Život s diabetem Do lidové &Nezůstávejte

Diabetes jechronické onemocnění, které může udeřit kdykoliv v životě . Pro ty postižený s diabetem 1. typu ,diagnóza se obvykle vyskytuje na počátku dospělosti , nebo dětství . Ti postižený diabetiků 2. typu jsou vhodné být v jejich 40s nebo starší , i když diabetes 2. typu je možné u dětí . Diabetes může způsobit srdeční choroby, mrtvice , selhání ledvin , slepota a neuropatie . Je nezbytné, abydiabetik žít zdravý životní styl, který zahrnuje vyváženou stravu a cvičení na pomoc v boji proti komplikace spojené s cukrovkou . Sacharidy

počítat sacharidy, které jíte . American Diabetes Association doporučuje , že většina lidí začne tím, že jí asi 45 až 60 gramů sacharidů v každém jídle . Dietolog určí přesný rozsah sacharidů , v závislosti na vašem věku , pohlaví a fyzické aktivity . Sacharidy se obrátit na cukr během dvou hodin trávení , které vaše tělo využívá jako zdroj energie.
Tuky

Do omezit množství nasycených tuků ve vaší stravě . Vzhledem k tomu, cukru nebo glukózy v krvi ovlivňuje schopnost oběhového systému , bude Vám lékař navrhnout , abyste omezit červené maso až třikráttýdně a pouze jednou za den . Měli byste se držet s nemastný a nízkotučných mléčných výrobků , stejně . Vyhněte připravené potraviny, které mají více než tři gramy celkového tuku v jedné porci .
Cvičení

plán na každodenní fyzické aktivity . Fyzická aktivita snižuje hladinu cukru v krvi a zlepšuje funkci oběhového systému . Lékaři doporučují, aby diabetici pracovat alespoň 30 minut , třikrát až pětkráttýdně . Ujistěte se, že si s sebou vodu a jídlo s sebou . Před a po cvičení Zkontrolujte si hladinu cukru v krvi .
Alkohol

nepijte nadměrné množství alkoholu . Alkohol snižuje hladinu cukru v krvi . Můžete mít jeden až dva drinky spolu s jídlem . Vyhněte se alkoholické nápoje s mixéry cukru . Pokud pijete pivo , držet se světelnými piv , které jsou nižší obsah sacharidů . Vyhněte se léky , které obsahují alkohol .
Meal Planning

Nevynechávejte jídla . Je důležité , že budete jíst malé množství sacharidů v průběhu celého dne . Když vynecháte jídlo , může vaše tělo zažít cukru nízká. Občerstvení jsou důležité . Vezměme si svačinu mezi jídly , která je 15 gramů sacharidů . Nesnažte se zásobili na sacharidy a jíst je všechny najednou . Klíčem k řízení hladiny cukru v krvi v rovnováze plánování jídla .