Co jíst na snížení vysokého krevního cukru Přirozeně

Vysoká hladina cukru v krvi ( hyperglykémie ) nastává, když se množství glukózy v krvi je příliš vysoká . Za normálních okolností ,tělo vytváří a ukládá určité množství glukózy , ale pro tělo účinně využívat glukózu , se opírá o hormon inzulín . Pokud se tělo zastaví výrobu inzulínu nebo nemůže reagovat na to správně , glukóza může postavit až příliš vysoké úrovni . Postupem času , mohou tyto vysoké hladiny způsobit vážné zdravotní problémy , včetně vize , srdce nebo ledvin onemocnění . Naštěstí , vysoká hladina cukru v krvi mohou být řízeny; jeden z nejdůležitějších způsobů, jak je prostřednictvím zdravé výživy . Ořechy

I když ořechy mají vysoký obsah tuku ,typ tuku matice je považován za zdravý , zejména tam, kde hladina cukru v krvi se týká . Tuk na ořechy můžetělo lépe reagovat na inzulín . Ořechy se jíst na snížení hladiny cukru v krvi patří para ořechy , pekanové ořechy , vlašské ořechy , arašídy a mandle .
Celých zrn

potraviny Celozrnné jsou obvykle vysoký obsah vlákniny . Vláknina zpomaluje proces trávení a usnadňuje pomalé uvolňování glukózy do krevního oběhu , a tím snížení vysoké hladiny cukru v krvi . Doporučené vysokým obsahem vlákniny celá zrna obsahují ječmen, oves, žito , kukuřice (včetně popcorn ) a hnědou rýži .

Ovoce

I přes jejich přirozené sladkosti , určité ovoce - ne všechny - jsou dobré pro snížení hladiny cukru v krvi . Plody s vysokým obsahem vlákniny jsou zvláště výhodné . Některé z nejzdravějších druhů ovoce obsahují jahody , avokádo , jablka , třešně , grapefruit , kiwi , švestky , švestky , hrušky , broskve , pomeranče a hrozny . Avokádo je dvojnásob prospěšné , protože nejenže obsahují dostatek vlákniny , ale obsahuje zdravý tuk, který pomáhá , aby se tělo lépe reagovat na inzulín .
Zelenina

některých třetích - nebo zeleniny s nízkým škrobu jsou zvláště dobré pro snížení vysoké hladiny cukru v krvi , často kvůli jejich vysokým obsahem vlákniny . Mezi ně patří mrkev , sladké brambory , česnek a cibuli . Raw česnek je především zdravá , protože může zvýšit produkci inzulínu a zvyšují odezvu těla na inzulín .
Luštěniny

Být tak vysokým obsahem vlákniny, téměř všechny fazole jsou velmi dobré pro snížení hladiny cukru v krvi . Jezte hodně černé , tmavě modrá, Pinto, ledviny , mung , námořnictva a cizrnu ( cizrna ) , stejně jako mnoho čočky .
Cinnamon

Podle života Enhancement.com , dostatek výzkum ukázal, že skořice je velmi účinný při snižování hladiny cukru v krvi . Koření s vysokým obsahem vlákniny a napodobuje účinky inzulínu na tělo . Není třeba , aby přetížení svůj jídelníček se skořicí - výzkum ukazuje, že jen jeden gramdenně stačí vidět výsledky . Požití větší množství nepřinesly lepší výsledky .