Meal Planning pro diabetiky

Meal plánování pro diabetiky je rozhodující pro udržení vhodné hladiny inzulínu a cukru v těle . Nemůžeme žít bez cukru . Nicméně , příliš mnoho cukru v naší krvi může být škodlivé . Když hladina cukru špice nahoru a dolů mimo kontrolu , budete se cítit mizerně . Vezmeme-li čas se učit plánování jídla pro diabetiky je jíst lépe a pomůže vám cítit se lépe na denní bázi . Naplánujte malá jídla

Mnoho potravin se různé časy stravitelné a vliv na naši hladinu cukru v krvi . Například, proteiny trvat až šest hodin na trávení , zatímco sacharidy mohou strávit v tak rychle, jak 30 minut. Malá jídla vám umožní paliva na tělo a mají konstantní tok živin po celý den . Vezměme si několik zdravé svačiny a tři malé jídla při plánování jídla pro diabetiky ke snížení drastické změny hladiny cukru v krvi a správně výpočet dávky inzulínu .
Snížení sacharidů

sacharidy mohou být nebezpečné pro diabetiky , protože se rozkládají na cukr v těle . Jídlo nebo svačinu s vysokým obsahem sacharidů může způsobit náhlý nárůst více než - všechny hladiny cukru v krvi . Zatímco naše tělo potřebuje sacharidy pro palivo a na fungování , by diabetici omezit sacharidy, od jednoduchých jídel . Jednoduché potraviny by měla zahrnovat takové věci, jako je : bílá zrna , bílého chleba , plnotučného mléka , a dokonce i některé sýrových výrobků . Přepnout na komplexních sacharidů , které jsou nalezené v celých zrnech , syrovou zeleninu a ovoce při plánování jídla pro diabetiky .

Sladkosti a dezerty

V ideálním případě byste se měli vyhnout sladkosti a vysokým obsahem sacharidů dezerty , když diabetik . Nicméně , v jídle plánování pro diabetiky můžete nahradit speciální příležitosti, dezert nebo sladký pro ostatní sacharidů na den . Měli byste plánovat dopředu pro zvláštní příležitosti jíst sladkosti nebo zákusky snížením celkového počtu sacharidů ve svých dalších jídel a občerstvení na celý den . Například , pokud se chystáte sníst kousek svatebního dortu na večerní recepci , snížit o dalších sacharidů během snídaně a obědy . Udržujte malé množství sacharidů v dopoledních hodinách a odpolední svačinu pro udržení energie a nemají náhlý pokles hladiny cukru v krvi .
Balance

Nejlepší rada následovat za plánování jídlo pro diabetiky je rovnováha . Tam by měla býtrovnováha mezi všemi skupinami potravin po celý den . Plán jídla na bázi celkového kalorického příjmu doporučuje poskytovatele zdravotní péče . Jezte pestrou stravu po celý týden a měsíc , aby zajistily co nejlepší rovnováhu a většina živin .