Jak léčit Pre - diabetes

Pre - diabetes znamená, že vaše hladina cukru v krvi se zvýšil více, než by měl mít , a že buňky ve vašem těle se staly rezistentní na inzulín . Pokud se Vaše hladina cukru v krvi se pohybují mezi 100 - 125 mg /dl , máte pre - diabetes . Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí , 41 milionů středního věku , dospělých Američanů má pre - diabetes . Pokyny
1

ztratit 5 až 10 procent vaší aktuální tělesné hmotnosti , a tím snižuje hladinu cukru v krvi . Dosáhnout tím, že jíst zdravější stravu libové bílkoviny , barevné produkty , nízkotučné mléčné výrobky a komplexních sacharidů . Vystřihněte mastné občerstvení a jídlo .
2

Výřez sladký jídlo . Dávej si pozor na cukry a škroby . Sladké potraviny a rafinovaných sacharidů - jako bílé mouky a cukroví - mají tendenci špice hladiny inzulínu . Palivo se na listové zeleniny , ovoce a celozrnné pečivo a těstoviny .
3

Vezměte si doplňky k pomoci regulovat hladinu cukru v krvi . S 400 mikrogramů . z chrom pomáhá regulovat glukózy , přičemž 8 g tekutého rybího tuku sníží hladinu glukózy v krvi . Měli byste také přidat 1500 mg . vápníku a 500 mg . hořčíku . Hořčík pomáhá s citlivosti na inzulín .
4

cvičení denně po dobu 30 minut. Nemusíte se připojit tělocvična na cvičení , když mají navíc zařízení pomáhá měnit rutiny více . Můžete chodit nebo běhat po dobu 30 minut každý den, a dostat vaše tepová frekvence pohybuje . Podle Diabetes léčit , cvičení důsledně vám pomoci nejen při hubnutí , ale také vám pomůže při snižování hladiny cukru v krvi otočením glukózu na energii .
5

Použijte každou příležitost k procházce . Zaparkujte dál od práce , nebo se po schodech místo výtahu . Budete překvapeni, jak rychle se tato opatření se sčítají .