Jak Počet sacharidy pro diabetiky

Pokud jste diabetik ,první věc, kterou musíte udělat, je naučit počítat sacharidy . Sacharidy převést na cukru nebo glukózy . Inzulín se snaží přesunout cukru do svalových buněk na energii . Pokud budete jíst příliš mnoho sacharidů najednou , můžete se dumping příliš mnoho cukru do krevního oběhu ainzulín nemůže ovládat . Existuje několik triků na počítání sacharidů . Jakmile se naučíte techniky , je to docela snadné počítat sacharidy . Věci, které budete potřebovat klipart protokol Potraviny
kurzovního lístku pro diabetes
sacharidů průvodce
Odměrka
Potraviny váhy
Zobrazit další instrukce
1

Víte, co potraviny obsahují sacharidy . Sacharidy se nacházejí v chlebu , těstoviny , rýže , luštěniny , hrášek , kukuřice , zimní squash , obilovin , obilí , sušenky , pečivo, ovoce a snacků . Nonstarchy zelenina obsahují některé sacharidy . Mléčné výrobky obsahují některé sacharidy , stejně .
2

Zjistěte, co jeden sacharidů porce je . Půl šálku vařené cereálie , obilí nebo škrobnatých zeleniny, jako je hrách , je jedním sacharidů porce . Třetina šálku rýže nebo těstovin je jedním sacharidů porce . Jeden šálek mléka je jedním sacharidů porce . Jeden krajíc chleba je jedna porce sacharidů . Jedna malá ovoce nebo jeden-polovinašálku ovoce je jedním sacharidů porce . Tři čtvrtiny až 1 oz z lehkého jídla je jedna porce sacharidů .
3

Naučte se přeměnit sacharidy na gramy . Jedna porce sacharidů se rovná 15 g sacharidů . V závislosti na vašem věku , hmotnosti a pohlaví , bude váš dietolog přidělit tolik sacharidů na jídlo a na den . Průměrný příděl je 45 - 60 g sacharidů za každým jídlem . Pro ty, kteří se snaží zhubnout , možná budete chtít snížit sacharidy 30 g na jídlo . Dietolog se bude diskutovat o své možnosti s vámi .
4

tipy porcí . Vzhledem k tomu, nebudete doma po celou dobu , musíte se naučit měřit sacharidy jiné způsoby, jak Kromě použití odměrky nebo vážení jídlo . Otevřené hrst jídlo lehkého jídla se rovná jeden šálek . Váš palec je o velikosti unce sýra a 1 lžičky . másla nebo majonézy . Váš pěst se rovná střední ovoce, což je o něco více než jednu porci sacharidů .
5

Naučte se číst etikety . Přečtěte si velikost porce na štítku a pak zjistit, kolik sacharidů jsou v jedné velikosti porce . Dále zkontrolujte, zda existuje nějaký vlákno . Pokud tam je více než 5 gramů vlákniny , rozdělit vlákno na polovinu a odečíst ji od gramů sacharidů . To jepravda, čtení sacharidů . Pokud sušenky jsou 19 g sacharidů na jednu porci , avlákno je 6 gramů odečíst tři z 19 a sacharidů je opravdu 16 grams.The Totéž platí s alkoholem cukru . Pokud jsou cukerné alkoholy jsou více než 5 g , používat stejné výpočty zjistit skutečné sacharidů .