Jak číst etikety potravin pro diabetiky
diabetické výměna seznam
Zobrazit další instrukce
Jak číst etikety potravin pro diabetiky
1
velikostiporce důležité prodiabetika . Sloužící velikost sacharidů je 15 gramů, kterédiabetik by měl omezit na 30 až 50 gramů na jídlo , v závislosti na tělesné hmotnosti , věku a pohlaví . Porce velikost bílkovin je 1 oz , kterýdiabetik by se měla omezit na ne více než 6 ozdenně . Zdravé velikost porce tuku je nejvýše 3 celkové tuky nebo ne více než 1 nasycených tuků , kterédiabetik by se měla omezit na zdravou výživu .
2
Zkontrolujte velikost porce na štítku . Většina potravin má více než jednu porci . To je důležité pro diabetiky , protože to, cospolečnost považuje za jednu dávku , mohou být dvě porce pro diabetika . Například jednotlivé porce sáčky mikrovlnné popcorn jsou dvě porce pro diabetika . Cereální tyčinku se dvěma bary v balení jsou dvě porce pro diabetiky .
3
Zkontrolujte gramů sacharidů a vlákniny . Je-livlákno je větší než 5 g , odečíst polovina vlákna z celkových sacharidů . Například , v případě, že sacharidy jsou 18g , avlákno je 6g , odečíst 3 ze sacharidů . To přináší sacharidy do 15 gramů, jednu porci sacharidů .
4
Zkontrolujte tuku gramů . Diabetik musí sledovat příjem tuků . Vyhýbejte se potravinám , které jsou více než 1 g nasycených tuků na porci a více než 3 gramy celkového tuku v jedné porci . I přesto, žejídlo může obsahovat slova " s nízkým obsahem tuku ", neznamená to, že je s nízkým obsahem tuku pro diabetika .
5
jména výživných sladidel . Sacharóza je stolní cukr . Fruktóza je ovocný cukr . Cukr alkoholy jsou sorbitol, mannitol , xylitol a Isomalt . Ostatní cukry jsou kukuřičný sirup , ovocný džus koncentrát , dextróza a maltóza . Pokudpotravina obsahuje více než pět gramů alkoholu cukru , můžete odečíst polovinu alkohol cukru ze sacharidů gramů . Například , v případě, že sacharidy jsou 20g aalkohol cukru je 10 g , 5 g odečíst od sacharidů . To přinese sacharidy 15 g nebo jednu porci sacharidů .