Měli byste se obávat, že dostanete cukrovku nebo rakovinu od přítele, který má některou z těchto nemocí?
Diabetes:
Diabetes je chronické metabolické onemocnění charakterizované zvýšenou hladinou cukru v krvi. Existují dva primární typy diabetu:typ 1 a typ 2. Diabetes 1. typu je primárně způsoben autoimunitní reakcí, která poškozuje buňky slinivky břišní produkující inzulín. Diabetes typu 2, běžnější forma, je často výsledkem kombinace genetické náchylnosti a faktorů životního stylu, jako je obezita, fyzická nečinnost a špatná strava.
Rakovina:
Rakovina je široký pojem zahrnující různá onemocnění charakterizovaná nekontrolovaným růstem a šířením abnormálních buněk. Existuje více než 200 druhů rakoviny, z nichž každý má své vlastní jedinečné vlastnosti a příčiny. Zatímco některé typy rakoviny mohou mít genetické složky nebo mohou být ovlivněny expozicí specifickým karcinogenům, nejsou nakažlivé stejným způsobem jako infekční onemocnění.
Prevence diabetu a rakoviny:
I když nemůžete chytit cukrovku nebo rakovinu od někoho jiného, je důležité osvojit si návyky zdravého životního stylu, abyste snížili riziko vzniku chronických onemocnění:
1. Vyvážená strava: Jezte dobře vyváženou stravu s velkým množstvím ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, libových bílkovin a zdravých tuků. Vyhněte se nadměrnému množství zpracovaných potravin, přidaných cukrů a nezdravých tuků.
2. Pravidelná fyzická aktivita: Věnujte se pravidelnému fyzickému cvičení, jako je chůze, běh, plavání nebo sportování. Zaměřte se na alespoň 150 minut aerobní aktivity střední intenzity nebo 75 minut aerobní aktivity s vysokou intenzitou rozložené do celého týdne.
3. Udržujte si zdravou váhu: Sledujte svou tělesnou hmotnost a snažte se o zdravý BMI (Body Mass Index). Obezita zvyšuje riziko vzniku diabetu 2. typu a některých typů rakoviny.
4. Omezte spotřebu alkoholu: Pití nadměrného množství alkoholu je spojeno se zvýšeným rizikem některých druhů rakoviny, včetně rakoviny jater a rakoviny jícnu.
5. Přestat kouřit: Kouření je významným rizikovým faktorem pro několik typů rakoviny, včetně rakoviny plic, rakoviny hlavy a krku a rakoviny močového měchýře.
6. Procvičte si bezpečné vystavování se slunci: Omezte svůj pobyt na slunci a používejte opalovací krém, který chrání pokožku před škodlivými UV paprsky. Nadměrné vystavování se slunečnímu záření může zvýšit riziko rakoviny kůže.
7. Včasná detekce a screening: Pravidelné lékařské prohlídky a screeningové testy doporučené pro vaši věkovou skupinu mohou pomoci odhalit jakékoli potenciální zdravotní problémy, včetně cukrovky a některých druhů rakoviny, v raných stádiích, kdy se často snáze léčí.
