Dieta pro problémy Colon

Konzumace vyvážené stravy je klíčem ke zdravému životu a může pomoci odpady pohybovat systému . Tlustého střeva je místo, kde se tělo připravuje odpadů k odstranění , pokud jsou pozitivní živiny vstřebává a kde se toxiny mohou vybudovat . Strava s nízkým obsahem červeného masa a vysoký obsah vlákniny, bude mít tlusté střevo zdravé a pomůže předejít problémům . Nerozpustná vláknina

Nerozpustná vláknina je vlákno, které se nerozpouští ve vodě . Nerozpustná vláknina se nachází v pšeničné otruby , semena a ořechy , tmavě zelená listová zelenina a kůže ovoce . Pomáhají tlačit potravin přes trávicí trakt a podporuje pravidelné stolice . Při pravidelné pohyby , je menší zácpa , nižší namáhání při odstraňování a menší riziko vzniku hemoroidů . Nerozpustná vláknina pomáhá regulovat kyselost ve střevě , což je důležité v prevenci rakoviny .
Rozpustná vláknina

Rozpustná vláknina se rozpouští ve vodě . To může být nalezené v oves , ječmen , hrách, sušené fazole , pomeranče, škrobnatých potravin a mrkev . Rozpustná vláknina absorbuje další voda v tlustém střevě a pomáhá kontrolovat průjmu a zácpy . Strava s vysokým obsahem rozpustné vlákniny je dobré pro prevenci syndromu dráždivého tračníku a pomáhá udržet trávicí systém běží hladce . To také pomáhá snižovat hladinu LDL ( low - density lipoprotein ) ,špatný cholesterol . Nízké hladiny LDL jsou důležité v prevenci srdečních onemocnění .
Snižte červené maso

vegetariánská strava nenínejjednodušší pro některé následovat . Ale to trvá tělu dlouhý čas strávit červené maso , a to může vést k nahromadění v tlustém střevě , což má za následek zácpu . Červené maso byly rovněž spojeny s rizikem rakoviny tlustého střeva . Nahrazením červeného masa ve stravě s více drůbeží nebo štíhlejší zdrojů masa , snížíte riziko rakoviny a abytrávicí proces jednodušší a efektivnější .