Jak ovládat Absolvování plyn

Nadýmání jste pocit,trochu v rozpacích ? Absolvování plyn jepřirozená funkce zdravého lidského trávicího systému , ale to může zdát vyloženě smrtící v určitých sociálních situacích . Průměrný člověk produkuje asi 0,75 l z dechu v den , uvolnění v průměru o 11 až 14 krát každý den - ale to neznamená, že to je v pořádku do slušné společnosti . Naučte se ovládat nadýmání a kdy navštívit lékaře . Věci, které budete potřebovat
plyn lékařství nebo vrozeným doplňky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Změňte svůj jídelníček . Dietní cukry , zejména sorbitol , laktóza a fruktóza , může přispět k nadýmání . Omezte potraviny, které obsahují tyto složky , jako je mléko a umělých sladidel , které pomáhají snižovat nadýmání . Škroby ( s výjimkou rýže ) jsou také hlavními přispěvateli do plynu . Úspěch s dietou změny se opírá o proces pokusů a omylů , a tak eliminovat různé prvky svého jídelníčku po jednom určit , který je nejúčinnější .
2

Vezměte doplňky . Pokud jste zvlášť citlivý na některé potraviny , přičemž lék plynu nebo laktázy doplněk před jídlem některé potraviny sníží nadýmání . Plyn medicína je s největší pravděpodobností pomoci s členěním zeleniny, které by jinak přispívají k plynu , zatímco laktázy doplňky jsou užitečné pro plyn způsobené laktózy .
3

zastavit polykání vzduchu . Některé plyny v dechu , tak potom ze vzduchu se spolknout . Můžete snížit množství požití vzduchu (a tedy prošel plyny ) , tím, že žvýkačky nebo sání na tvrdé bonbóny .
4

přijaly proaktivní opatření . Pokud jste již v těžké místě , stejně jako pocit, nabubřelý , zatímco na společenské akce , zkuste aktivně procházející plyn . Omluvte se do koupelny , klečet na podlaze s rukama se táhla před vámi , dole ve vzduchu , a uvolnit svaly . To by vám mělo umožnit , aby tiše projít většinu plynu ve svých útrobách .
5

vyhledejte lékaře , pokud si projít plynu výrazně více než 14 krát za den . Nadměrná plynatost může býtpříznakem vážnější zažívací problémy , jako je syndrom dráždivého tračníku . Pokud lékař zjistí, IBS nebo nějaký jiný základní zdravotní stav , může být schopen předepisovat léky na to .