Střevní plyn Přírodní léčí

Střevní plyn se dotýká každého z času na čas , amalé množství jenormální výsledek trávení . Ale když se střevní nebo žaludeční plyn se stáváchronickou , nebo pravidelný problém , je čas zhodnotit své návyky a podniknout kroky k zastavení žaludeční křeče , nadýmání a plynatost . Existuje mnoho způsobů, jak se vyrovnat s plynem a bolestí . A často , můžete najít úlevu pomocí přírodních prostředků . Doplňky stravy a potravin volby

potravin je nezbytné pro přežití . Podobně , zelenina , ovoce a mléčné výrobky podporu dobrého zdraví . Bohužel , tyto druhy potravin mohou také vyvolat plynu a bolesti břicha . Ale spíše než vzdát své oblíbené mléčné výrobky, jako jsou sýry a zmrzlina , nebo šetřit na zelenině , jako je brokolice , květák , salát a cibule , experiment s trávicím enzymem , jako Beano nebo Lactaid před jídlem , aby se zabránilo střevní plyn .

Další známé spouští plynu jsou pšeničné výrobky , fazole a nápoje sycené oxidem uhličitým . Umírněnost je klíč . Mezní příjem některých potravin a nápojů plyn způsobující , nebo eliminaci těchto potravin ze svého jídelníčku může zastavit střevní plyn a zvrátit symptomy .
Keep Your traktu Pravidelné

Kromě potravin , zácpa nebo časté střevní pohyby mohou také přinést na střevní plyn . Jak se zbavit střevního plynu přirozeně často zahrnuje udržet stolici aktivní . Příznaky zácpy patří břišní nadýmání , střevní plyn , tuhá stolice a řídké stolice . Klipart

Spustit změnou svého jídelníčku . S nízkým obsahem vlákniny ( méně než 20 gramů vlákninydenně ) může zpomalit střevní kontrakce a přivést na zácpu . Vezměte vláken doplňky na podporu stolice nebo plánujete jíst 20 až 35 gramů vlákninydenně . Fiber - bohaté potraviny patří ovoce , zelenina , ořechy a celozrnné obiloviny

Pití alespoň osm sklenic vodydenně může také zmírnit zácpu a změkčení stolice . ; a pravidelné cvičení podporuje pohyb stolice přes střevní trakt . Do aerobik , jít na procházku nebo běhat po dobu 30 minutdenně .
Snížení vzduch v žaludku

dieta nebo zácpa není na vině , přebytek vzduchu v žaludku může býtviníkem . Špatné stravovací návyky , jako pokoušet se vést rozhovor při jídle nebo jíst rychle vést k polykání vzduchu . Vzduch v zažívacím traktu může přinést na plynu a způsobit příznaky , jako jsou břišní křeče a nadýmání ( procházející plyn ) .

Léčit střevní plyn přirozeně , dávejte pozor na své stravovací návyky a vyřešit jíst pomalu . Zdržet se mluví, zatímco žvýkání nebo jíst ; a pokud je to možné , nepijte brčkem . Často žvýkačky může také způsobit střevní plyn , stejně jako kouření cigaret .