Co mohu udělat , abych snížila nadýmání ?

Nadýmání jevyhoštění ze směsi plynů vytvořených v trávicím traktu, které jsou vyloučen přes konečník . Navzdory skutečnosti, že každý má plyn do určité míry ,zvuk a zápach " procházející plyn" může být nepříjemné a společensky nepřijatelné . Existuje jednoduché kroky, které mohou být přijata ke snížení nadýmání u většiny lidí . Vyhýbejte se potravinám , které způsobují Plynové

Některé potraviny příčinou více nadýmání , protože jsou těžší protělo rozebrat . Podle Tummytrouble.co.uk , potraviny, jako je brokolice , zelí , cibule , fazole , mléčné výrobky , jablka , kukuřice a brambory vyžadují určité množství bakterií pro trávení , a proto je pravděpodobné, že k produkci většího množství nadýmání , než potraviny, které jsou snadno stravitelné . Vyhnout sycené nápoje a žvýkačky jsou i způsoby, jak snížit nadýmání , protože oba budou nutit polykání vzduchu, který musí být vyloučen na nějakém místě a to buď prostřednictvím říhání nebo nadýmání . Plánování jídla, která obsahují potraviny jako jsou vejce , banány , rýže , tvrdých sýrů a jiných snadno stravitelné potraviny jsou velmi pravděpodobné, že snížení výskytu plynu u většiny lidí .
Přes pult

Over- The-čítač plyn dobře fungovat ke snížení nadýmání . Několik značek obsahují přírodní enzymy , které zabraňují plyn před tím, než začne . Tyto potravinové doplňky vám pomůže při trávení fazolí a jiných komplexních sacharidů , které jsou častoviníkem nadýmání .

Menší jídla a jíst pomalu

Přejídání a jíst příliš rychle, může přispět k nadýmání . Velké jídla jsou těžší práce pro váš trávicí systém a může znamenat nesprávné trávení je pravděpodobnější . Žere potravu místo žvýkání pomalu a Váš čas bude také vynutit více vzduchu do pasti v trávicím traktu .
Domácí lék

Fenykl jedoporučeno domácí lék pro snížení nadýmání , podle domácí opravné prostředky - pro - you.com . Vaří se několik semen fenyklu ve vodě , aby se čaj . Má příjemnou typu lékořice chuť a je-li spotřebována na konci každé jídlo by mělo pomoci zcela vyhnout plyn .