Dráždivého mísa syndrom Dieta

Syndrom dráždivého tračníku ( IBS ) jechronické onemocnění, které postihuje trávicí systém . Svaly ve střevech nefungují správně, což způsobí, že potraviny , aby se tlačil podél příliš rychle, nebo příliš pomalu . To zase vede k střídavé záchvaty zácpa, průjem , plyn , nadýmání a žaludeční křeče . Není tam žádný známý důvod pro toto onemocnění , ale existují způsoby léčby pro něj . Jeden z nich se mění svůj jídelníček tak, aby se zabránilo potraviny, které mohou vyvolat IBS útoky a přidat některé potraviny, které mohou pomoci udržet příznaky na minimum . Rozpustná vláknina

Rozpustná vláknina jeklíčovou živinou v IBS stravy . To je látka, která absorbuje ve vodě , když se jí a nemá stravitelné . Pokud jde o IBS , může rozpustná vláknina pomoci i průjem a zácpa . V případě průjmu , rozpustná vláknina tvoří většinu v tlustém střevě , které mohou pomoci s řídkou stolici . To může také změkčit stolice , které jsou tvrdé a dopad v případě zácpy . Některé příklady potravin, které obsahují rozpustné vlákniny jsou rýže , ječmen , quinoa , ovesné vločky a bílé pečivo .
Nerozpustné vlákniny

Nerozpustná vláknina jejiný typ vlákna . Na rozdíl od rozpustného vlákna , nerozpustný není absorbována ve vodě . Pokud jde o IBS , nerozpustné vlákniny je vlastněcatch- 22 . To by mohlo pomoci při eliminaci , ale také stimuluje trávicí trakt . Je-li použita nesprávně , může to způsobit více škody pak dobré . Chcete-li předejít tomuto od události , nikdy jíst potraviny, které obsahují nerozpustnou vlákninu sami na lačný žaludek . Místo toho , jíst je ve spojení s rozpustné vlákniny . Některé příklady nerozpustné vlákniny patří celozrnný chléb , müsli, popcorn , čočka , jahody , jablka , hrušky a pšeničné otruby . Pár příkladů kombinace rozpustné a nerozpustné vlákniny patří rýže se hýbat - smažené zeleniny a ovesných vloček s ovocem .

Síry

Některé potraviny obsahujívysoký množství síry . Za normálních okolností , síra je prospěšné pro tělo . Pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi , protože zvyšuje imunitu a pomáhápleti zůstat zdravý . Ale pokud jde o IBS , potraviny, které obsahují síru může vyvolat záchvaty , které mohou způsobit plynu v těle . Z tohoto důvodu , jíst v malých množstvích . Některé příklady těchto potravin jsou cibule , pórek , růžičková kapusta, květák a česnek .
Fruktóza a Acid

Fruktóza jesladidlo, které se přirozeně vyskytuje v ovoci a medu; to je také extrahuje a používá se jako sladidlo přidané v různých nápojů . To má tendenci způsobovat průjem , nadýmání a plyn, když je spotřebována , tak omezit jeho použití ve stravě . Některé příklady nápojů, které obsahují fruktózu patří hroznovou šťávu , jablečný džus a ananasový džus . Pití těchto šťáv s obsahem rozpustné vlákniny může snížit účinky .

Potraviny, které mají vysoký obsah kyseliny mohou také vyvolat IBS útoky . Některé příklady z nich patří ocet , citrusové ovoce a vařené rajčata . Ty mohou vyvolat příznaky v dolní gastrointestinálního traktu , stejně jakohorní , jako je pálení žáhy .

Triggery

Některé látky , které mohou být součástí jinak běžné stravy může stimulovat GI traktu , aby se jim vyhnout , nebo je konzumovat pouze v malých množstvích . Příkladem jsou přípravky , které obsahují kofein jako káva, čaj , čokoláda a energetických nápojů; vysoké množství alkoholu , jako je pivo , víno ​​a míchané nápoje; a potraviny, které obsahují umělé sladidlo s názvem sorbitol .
jogurt

Jogurt jekultivovaný jídlo, které je odvozeno z mléka s přídavkem bakterií . To je vlastně dobré bakterie zvané probiotika , které pomáhají zmírnit střevní úzkost . Jíst jogurt může pomoci snížit bolest plynu a snížit dobu přepravy potravin v tlustém střevě , které mohou být prospěšné při zácpě .