Jak udržet trávicí systém zdravý

" Sestro, mám pocit, nechutné ! Jsem utahaný ve dnech , " je předvídatelný pozdrav mé sestry pokaždé, když navštíví na dovolenou . " Mám něco, co vám uvolnit se , co se zasekl tam , jak se ' bout mléka magnesia ? " Je smutné, že vnitřní systém mé sestry byla uvedena do nějaké strašlivé trauma . To nebylo dokud jsem otěhotněla a moje trávicí trubice k závadě , že jsem se dozvěděl o nepohodlí a neklidu , který přichází s tím stagnující trávicí trakt . Jedná se o několik doporučení , jak se vypořádat se zácpou . Věci, které budete potřebovat klipart vlákno , čas pro sebe
Zobrazit další instrukce dovolená 1

1 . Hydrát sami ! Ujistěte se, že pít tekutiny . To je nezbytné , aby pomoc v přirozeném toku tělesného odpadu přes zažívací trakt . Samozřejmě ,doporučená je osm sklenic vody , ale začít s tím, co můžete .
2

Ovoce a zelenina ... budevlákno v tomto pomůže s trávením . Můžete také použít nějaký Metamucil vás začít , ale ovoce a zeleninu jelepší způsob , jak dostat své vlákno .
3

Vstaň a rychle! Buďte aktivní . Vyberte si činnost, která vám umožní dostat své 30 minut cvičenídenně . Břišní tanec je skvělý pro střeva , protože umožňuje masírovat vaše střeva tím, že tančí s břichem .
4

masírujte břicho . Masírovat břicho je užitečné pro trávicí systém . Naučte se poskytnout sami s 2-3 minuty břišní masáž .