Jak zabránit žlučníku kameny

žlučové kameny vyrobené z cholesterolu a dalších složek ve žluči uložené ve vašem žlučníku , které vám pomohou strávit tuk , formu , když váš žlučník není prázdná správně nebo pokud vaše žluč obsahuje příliš mnoho cholesterolu . Žlučové kameny mohou způsobovat bolesti v žaludku , pravé horní části břicha nebo zad nebo mezi lopatkami a potenciálně může vést k život ohrožujícím komplikacím , jako je například žlučníku infekce nebo zánět slinivky břišní ( viz odkazy 1 a 2 ) . Zabraňte žlučové kameny a jejich bolestivé příznaky a komplikace jednoduše tím, že po zdravé stravy a vede aktivní životní styl . Pokyny
udržet si zdravou váhu
1

Udržet si zdravou váhu tím, že jí zdravé stravy a cvičení pravidelně , protože obezita může zvýšit riziko vzniku žlučových kamenů .
2

Pokud se rozhodnete zhubnout , učiňte tak pomalu , jehož cílem je ztratit jeden - dva libratýdně , protože rychlá ztráta hmotnosti může také způsobit žlučníkové kameny . Pokud potřebujete zhubnout rychle , poraďte se se svým lékařem o léky , které pomáhají zabránit vzniku žlučových kamenů .
3

nadále udržovat si zdravou váhu , protože ztráta časté hmotnosti následovat zvýšení tělesné hmotnosti může také zvýšit riziko žlučových kamenů .
Cvičení pravidelně
Stránka 4

cvičení pravidelně, protožefyzicky aktivní životní styl může zvýšit riziko vzniku žlučových kamenů .
5

Cíl 30 minut cvičení nebo jiné fyzické aktivity , jako je chůze nebo sportovní hry tři až pět dní v týdnu .
6

Pokračovat vést fyzicky aktivní životní styl k udrženízdravého hmotnost a snížit hladinu cholesterolu v krvi .
jíst zdravou , vyváženou stravu
7

jíst zdravou, vyváženou stravu, která obsahuje celá zrna , vlákninu, vápník , ovoce , zeleniny a ořechy a nevynechávejte jídla .
8

vyloučit nebo omezit nasycené tuky a potraviny s vysokým obsahem cholesterolu , jako jsou smažená jídla , tučné maso , máslo a jiné produkty živočišného původu .
9

Zahrnout nějaký tuk v potravě , protože to způsobí, že žlučník do prázdné , prevenci žlučových kamenů ( viz odkaz 4). Držte se zdravé mononenasycené tuky , jež byly shledány v olivových a řepky oleje a omega - 3 mastných kyselin , jež byly shledány v avokádo , stejně jako lněné semínko a rybí oleje .
10

Rozhodnout se pro libové kuřecí maso a krůtí nad červené maso , a zvolte odtučněného mléka a nízkým obsahem tuku jogurt nad plnotučného mléka .
Zvažte Rizikové faktory s estrogen
11

pečlivě zvážit, zda má či nemá mít estrogen po menopauze nebo vysoké dávky antikoncepční pilulky , a to zejména pokud jste již na riziko vzniku žlučových kamenů . Estrogen může způsobit , že tělo produkovat více cholesterolu a zvýšit ženské riziko symptomatických žlučových kamenů .
12

Promluvte si se svým lékařem o své riziko žlučových kamenů , než začnete hormony , zvláště estrogen .
13

Snižte své rizikové faktory pro rozvoj žlučové kameny tím, že udržuje svou váhu , pravidelně cvičit a jíst zdravou , vyváženou stravu , pokud se rozhodnete , aby se hormony .