Domovská stránka prostředky pro Zácpa

Zácpa jenepříjemný stav označen jako neschopnost předat stolici pravidelně a snažil se projít stolice , které jsou tvrdé a suché . Jednoduché změny životního stylu často může zmírnit problém chronické zácpě , a příležitostné doplňky produkovat rychlé výsledky . Voda

Zvyšte svou spotřebu vody . Doporučený příjem se liší podle individuální . Pokud se zácpou , zkuste zdvojnásobit množství vody, kterou v současné době pít každý den , aby více vody se vstřebává stolici , což je měkčí a snadněji projít .
Fiber

Zvyšte svůj příjem s vysokým obsahem vlákniny potravin, k dosažení doporučeného příjmu asi 25 gramů denně . Vysokým obsahem vlákniny potraviny patří celozrnné obiloviny , ovoce , zelenina a fazole . Jíst sušené ovoce , jako jsou švestky a meruňky rychle zmírňuje zácpu, pro mnoho lidí .
Cvičení

Pravidelné cvičení pomáhá stolice pohyb přes tlustého střeva . Pokuste se projít nebo získat další cvičení denně .

Doplňky

množství over-the -counter laxativní prášky a tekutiny jsou k dispozici, které obvykle produkují výsledky během jednoho dne . Tyto produkty by měly být používány pouze občas , aby se zabránilo závislosti na nich .
Klystýr

Over -the -counter klystýry jsou kapalné roztoky solí ve speciálně konstruovaných kontejnerech , které jsou vloženy do konečník stimulovat střevní svaly vyvolání pohybu střev . Klystýry pracovat rychle , často produkující silné nutkání mít pohyb střev během několika minut .