Rychlé Volný způsoby, jak se zbavit Acid Reflux

Existuje spousta rychlých a volných způsobů, jak se zbavit kyselého refluxu a bolest , která jde ruku v ruce s touto podmínkou . Stát reflux -free bude vyžadovat určité změny životního stylu , ale jsou zdravé změny, které stojí za to pokračovat a pomůže zlepšit vaše celkové zdraví . Postupujte podle nového spánku rutiny

Začněte tím, že zvýší hlavu postele , takžehlava je nad hrudníku a břicha . Pokud zvednete hlavu postele čtyři-šestpalců vyšší než nohách postele , že to pomůže , aby tyto pozdní noční útoky žaludečních šťáv , které jsou tak bolestivé . Také je potřeba vyříznout půlnoční občerstvení . Ve skutečnosti , neměli byste jíst do dvou hodin vleže na večer , aby bylo možné zažít optimálních výsledků .
Změnit postoj k jídlo

Většina lidí jíst dva nebo tři velká jídla denně. Mnoho lidí se přejídat se u těchto jídel . Problém jetělo není schopno správně strávit a likvidaci všech těchto potravin než většina lidí říká toden . Místo toho , jíst čtyři nebo pět menších jídel po celý den . V těchto jídel , vyvarovat se potravin , které jsou mastné , plynový nebo obecně známo, že dráždit žaludečních šťáv . Další věcí, kterou budete chtít odstranit ze svého jídelníčku jsou limonády , káva , čaj , kyselé potraviny a mnoho koření , které jsou běžně přidávány do potravin pro zvláštní kop .
Se na nohy

Kromě správně jíst a změnou svého spánku rutinní , budete také chtít , aby se pohybující se po večeři . Nemusíte se vstoupit do posilovny , ale na procházku po okolí po večerním jídle může udělat mnoho dobrého . To se zbavit stresu , pomoci urovnat si večeři , a vyplnit čas mezi večeří a postelí , které by jinak mohly být strávil ve svém oblíbeném křesle .
Najděte si nový zvyk

přestat kouřit , přestat pít a vzdát kofeinu . Každý z těchto návyků může přispět k závažnosti žaludečních šťáv . Dát jim a odvykání absťák může být bolestivé na první pohled , ale výhody jsou stojí za to pokračovat . Najít zdravější návyky, jako je cvičení , vaření, světlo nebo zahradničení .