Jak zastavit zažívací potíže

Zažívací potíže obsahuje řadu žaludečních onemocnění, které se obvykle vyskytují po jídle . Pokud jednáte s chronickým zažívací potíže , budete pravděpodobně obeznámeni s příznaky , které mohou zahrnovat pálení žáhy , žaludečních šťáv , břišní nadýmání a zánět žaludku . Několik faktorů vyvolat zažívací potíže , jako je rychle jíst , a úzkost . Existují způsoby, jak skoncovat s tímto žaludeční onemocnění a zastavit budoucí události . Věci, které budete potřebovat klipart doplněk vlákniny
trávicí enzym
potravin časopisu
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vezměte doplněk vlákniny . Vlákno reguluje trávicí zdraví . Pokud jednáte s chronickým trávení , při doplnění denní vlákniny může zastavit pálení žáhy a bolesti žaludku . Denní dávka doporučená vlákno je 30 mg . Průměrný dospělý spotřebuje o polovinu denní dávky .
2

Uchovávejte potraviny časopisu . Některé potraviny jsou známé pro výrobu gastrointestinální onemocnění , jako je nadýmání , plynatost a zažívací potíže . Patří mezi ně vlákniny bohaté potraviny , sacharidy a mléčné výrobky . Pečlivě sledovat svůj příjem potravy , a zaznamenat všechna jídla v notebooku . Zjistěte, potraviny, které vyvolávají zažívací potíže a odstranit ty z vaší stravy .
3

Zakupte si trávicí enzym doplněk . Pokud nemůžete žít bez svých oblíbených jídel , existujezpůsob, jak si tyto potraviny a udržet zažívací potíže na uzdě . Kupte enzym doplněk v obchodě se zdravou výživou . Tyto vitaminy jsou klíčové složky, které pomáhají vaše tělo strávit některé druhy potravin , a nakonec zastavit zažívací potíže .
4

Snižte porce jídla . Bolestivé poruchy trávení a jiné žaludeční onemocnění může být důsledkem přejídání . Spíše než vyplnit na tří velkých jídeldenně , aby vědomé úsilí k jídlu pět nebo šest malých jídel za den . Navíc , poslouchat své tělo , a ne věci sami .
5

Naučte se ovládat úzkost . Stres a úzkost může způsobit celou řadu zažívacích problémů . Pokud potraviny nejsou příčinou vašeho špatné trávení , můžezákladní problém být váš duševní stav . Při stresu ,tělo produkuje méně trávicích enzymů . V důsledku toho může stresující situace a zvýšená úzkost způsobit průjem, zácpa a zažívací potíže .