Jak zabránit zažívací poruchy

Poruchy trávení mohou způsobit katastrofu na váš každodenní život a blahobyt . Zažívací potíže , žaludeční křeče , nadýmání , průjem a zácpa může učinitjasný den zase kyselá během několika sekund . S několika jednoduchých změn do svého každodenního jídelníčku a životního stylu , můžete zabránit zažívací poruchy a pocit zářivé a zdravé . Návod
Zabraňte zažívací poruchy
1

Vytvořte zvyk pitné vody po celý den . Jazz nudné , nudné sklenici vody s plátky citronu nebo hrst čerstvé máty . Nedostatek vody v potravě je primárním zdrojem zácpy a souvisejících zažívacích nepohodlí a poruch. Hydratovat vaše tělo a udržovat přirozený proces trávení tím, že pije 6 až 8 sklenic vody denně .
2

obchod ve vašich žetonů a cookies pro čerstvé ovoce a zeleninu . Začněte tím, že nahradí jednu ze svých denních občerstvení s jablkem nebo baby karotkou . Zkuste provádění této po dobu jednoho týdne a postupně zvýšit příjem čerstvého ovoce a zeleniny týdně .
3

Naučte se, jak se bránit zažívací poruchy a jak se váš trávicí systém funguje on-line tím, že navštívíte webové stránky, jako je například Americká Gastroenterologická Association ( viz níže uvedené zdroje ) .
4

Výzkum možných potravinových alergenů , které mohou nevědomky mít . Navštivte s Vaším lékařem, pokud trpíte některým potravinové intolerance a citlivosti . Potravinové alergie může způsobit velké zažívací nepohodlí , jako jsou těžké bolesti břicha , plyn , nadýmání a průjem . Mezi nejčastější zdroje potravinové alergeny patří pšenice , sója , arašídy , jisté měkkýše a mléčné bílkoviny .
5

Rozvíjet systém pro váš trávicí bariéry podporu tím, že jí zdroje potravy bohaté na cholin . Cholin poskytuje nutriční podporu pro zdravý membrána v buňkách gastrointestinálního traktu , a tak udržovat zdravé odolnost vůči žaludeční kyseliny. Cholin je odvozeno přirozeně z hlávkového salátu a květák , stejně jako sója a vejce .
6

Vytvořit taktiku pro správu a snížit stres ve svém každodenním životě . Stres jeobrovský prospěšný faktor v rozvoji poruch trávení . Výzkum prokázal , že střeva reagují v negativním způsobem na stresové faktory a reakce v těle . V dobách vysoké hladiny stresu vaše tělo nedokáže správně absorbovat živiny a úrovní absorpce je snížena . Zkuste jógu nebo meditaci zpomalit , relaxovat a podporovat zdravý trávicí systém .