Jak zlepšit váš trávicí zdraví

Výborný zažívací zdraví je nezbytné, aby vaše celkové zdraví a pohodu . Jednoduché změny ve vašem každodenním životě mohou vést k výraznému zlepšení kvality vašeho trávicího zdraví . Návod
zlepšit váš trávicí zdraví
1

Zvolte čerstvé , organické potraviny místo konzervované nebo boxoval potraviny, které obsahují drsné konzervační látky a jen velmi málo živin a vitamínů . Kombinovat vařené a syrové potraviny , jako je čerstvým salátem a dušenou mrkev , začlenit nezbytné a životně důležité enzymy pro správné trávení .
2

při konzumaci jídla Udržovat 80/20 přístup . Přestaňte jíst, když máte pocit, že váš žaludek je 80 procent plné . Přejídání během jídla zpomaluje trávení a oslabuje váš trávicí systém . To vytváří obtíže při asimilaci spotřebovaných potravin na energii .
3

sousto pomalu a důkladně s péčí a ohledem ke každému soustu . Nezapomeňte, žeprvní a nejdůležitější krok k správné trávení a zlepšení trávení zdraví začíná v ústech .
4

Zkuste jíst jídla s hůlkami . Ačkoli se to může zdát frustrující na první pohled , v době, kdy jste se přizpůsobit a naučit se, jak manévrovat jídlo s lehkostí a budou konzumovat jídla pomalu a vzít menší sousta . Jíst s hůlkami řídí vaše stravovací tempo a velikost kousnutí , a vás nutí jíst s větším důrazem .
5

Vezměte trávicí enzymy s každým jídlem zlepšit váš trávicí zdraví . Trávicí enzymy zlepšit své extrakci živin z potravin, které konzumují, a pomoci v prevenci nadýmání , plynu a zažívací potíže.
6

Použít jablečného octa do salátů jako prebiotika , která bude krmit zdravé mikroflóry na zlepšení správné trávení .
7

Zahrnout lněné semínko jídlo ve vaší každodenní stravy . Posypeme ji jako zálivka na jogurtu , salátů a jakékoli jídlo vašeho jídla . Lněné semínko olej jebohatým zdrojem omega - 3 mastných kyselin , stejně jakovynikajícím zdrojem vlákniny .
8

cvičení denně zvýšit pohyb v rámci svých útrobách a zlepšit váš trávicí zdraví . Denní aktivita zlepšuje přirozený rytmus vašeho trávicího systému a pomáhá v pohybu potravin přes trávicí systém .
9

výzkumu alternativní metody zdraví pro zlepšení trávení zdraví on-line . Navštivte respektována Alternativní medicína Practitioner webové stránky Dr. Andrew Weil je pro inovativní alternativních metod pro zlepšení trávení zdraví a dietní doporučení ( viz níže uvedené zdroje ) .