Jaký typ jídla můžete jíst, když máte průjem?
Jídla k jídlu* Banány. Banány jsou dobrým zdrojem draslíku, který může pomoci doplnit elektrolyty ztracené během průjmu. Jsou také snadno stravitelné a mohou pomoci při hromadění stolice.
* Rýže. Rýže je dalším dobrým zdrojem škrobu, který může pomoci zvýšit objem stolice. Je také snadno stravitelný a může pomoci dodat energii.
* Toast. Toast je dobrým zdrojem sacharidů, které mohou pomoci poskytnout energii. Je také snadno stravitelný a může pomoci při hromadění stolice.
* Jablečné pyré. Jablečná omáčka je dobrým zdrojem pektinu, což je rozpustná vláknina, která může pomoci zpomalit trávení a zvýšit objem stolice. Je také snadno stravitelný a může pomoci poskytnout živiny.
* Jogurt. Jogurt je dobrým zdrojem probiotik, což jsou živé bakterie, které mohou pomoci zlepšit zdraví střev. Je také dobrým zdrojem bílkovin, sacharidů a vápníku.
Jídla, kterým je třeba se vyhnout
* Mléčné výrobky. Mléčné výrobky mohou u některých lidí zhoršit průjem. Je to proto, že laktóza, cukr nacházející se v mléce a dalších mléčných výrobcích, může být při průjmu obtížně stravitelná.
* Tučná jídla. Tučná jídla mohou zpomalit trávení a zhoršit průjem.
* Kořeněná jídla. Kořeněná jídla mohou dráždit trávicí trakt a zhoršit průjem.
* Nápoje s kofeinem. Nápoje s kofeinem mohou u některých lidí zhoršit průjem.
* Alkohol. Alkohol může dehydratovat tělo a zhoršit průjem.
Tipy pro zvládání průjmu
* Pijte hodně tekutin. Průjem může vést k dehydrataci, proto je důležité pít hodně tekutin, aby se nahradily tekutiny, které se ztratily.
* Jezte malá a častá jídla. Jíst malá, častá jídla může pomoci zmírnit příznaky průjmu.
* Vyhýbejte se jídlům, které způsobují průjem. Sledujte potraviny, které jíte, a identifikujte potraviny, které způsobují váš průjem. V budoucnu se těmto potravinám vyhněte.
* Pokud je váš průjem těžký nebo přetrvává déle než 2 dny, poraďte se se svým lékařem. Pokud je váš průjem těžký nebo přetrvává déle než 2 dny, poraďte se se svým lékařem. Mohou doporučit léčbu, která vám pomůže zastavit průjem.
