Zhoršuje jídlo, když máte zácpu, špatný problém?

Záleží na tom, co jíte. Některé potraviny mohou pomoci zmírnit zácpu, zatímco jiné ji mohou zhoršit.

Mezi potraviny, které mohou pomoci zmírnit zácpu, patří:

* Ovoce a zelenina, zejména ty, které mají vysoký obsah vlákniny, jako jsou jablka, hrušky, pomeranče, špenát a brokolice

* Celá zrna, jako jsou ovesné vločky, hnědá rýže a celozrnný chléb

* Fazole a čočka

* Ořechy a semínka

* Sušené švestky a švestková šťáva

* Jogurt a kefír

* Voda

Mezi potraviny, které mohou zácpu zhoršit, patří:

* Zpracované potraviny, jako je bílý chléb, těstoviny a hranolky

* Sladká jídla, jako jsou bonbóny, soda a džus

* Tučná jídla, jako jsou smažená jídla a červené maso

* Mléčné výrobky, jako je mléko, sýr a zmrzlina

* Alkohol

* Kofein

Pokud máte zácpu, je důležité pít hodně tekutin a jíst zdravou stravu, která obsahuje dostatek vlákniny. Můžete se také chtít vyhnout potravinám, které mohou zácpu zhoršit. Pokud je vaše zácpa závažná nebo se nezlepší změnou stravy a životního stylu, měli byste navštívit lékaře.