Jaké jsou některé běžné přírodní léčby zácpy?
- Konzumujte potraviny bohaté na vlákninu, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a luštěniny.
Doporučený denní příjem vlákniny:25-30 gramů.
2. Voda :
- Pijte hodně vody po celý den.
- Zaměřte se na 6-8 sklenic vody denně.
3. Pravidelné cvičení :
- Věnujte se pravidelné fyzické aktivitě, abyste podpořili pohyb střev.
- Doporučuje se 30 minut mírného cvičení denně.
4. Vytvořte si rutinu :
- Pokuste se každý den stanovit pravidelný čas na vyprazdňování.
5. Probiotika :
- Konzumujte jogurt nebo jiné potraviny bohaté na probiotika.
6. Ricinový olej :
- Užívejte 1-2 lžičky ricinového oleje před spaním (podle potřeby).
- Neužívejte, pokud máte bolesti břicha nebo nevolnost.
7. Senna :
- Senna čaj nebo projímadla obsahující sennu mohou pomoci zmírnit zácpu.
- Používejte pouze krátkou dobu, protože dlouhodobé užívání může způsobit nežádoucí účinky.
8. Šťáva ze švestek :
- Šťáva ze švestek je přírodní projímadlo díky vysokému obsahu vlákniny.
- Pijte 1-2 šálky šťávy ze švestek denně.
9. Káva :
- Kofein v kávě může stimulovat pohyby střev.
- Ráno vypijte 1 šálek kávy.
10. Teplé nápoje :
- Pití teplých tekutin, jako je horká voda nebo bylinkový čaj, může pomoci stimulovat pohyby střev.
11. Aloe vera :
- Pijte šťávu z aloe vera pro usnadnění pohybu střev.
12. Masáž ricinovým olejem :
- Masírujte si břicho ricinovým olejem, který vám pomůže zmírnit zácpu.
13. Lněné semínko :
- Smíchejte 1-2 lžíce mletého lněného semínka s vodou a konzumujte.
14. Vyhněte se některým jídlům :
- Omezte konzumaci potravin, které mohou způsobit zácpu, jako je bílá mouka, zpracované potraviny a potraviny s nízkým obsahem vlákniny.
15. Glycerinový čípek :
- Podle potřeby používejte glycerinové čípky na podporu pohybu střev.
16. Epsomská sůl koupel :
- Ponořte se do lázně Epsomské soli, abyste uvolnili svaly a zmírnili zácpu.
17. Omezit používání léků :
- Některé léky mohou způsobit zácpu. Poraďte se se svým lékařem, pokud je zácpa vedlejším účinkem vašich léků.
18. Jablečný ocet :
- Smíchejte 1-2 polévkové lžíce jablečného octa ve sklenici vody a konzumujte denně.
19. Vyhněte se dehydrataci :
- Ujistěte se, že během dne pijte dostatek tekutin, abyste se vyhnuli dehydrataci.
20. Bylinkové čaje :
- Pijte bylinné čaje, jako je mátový nebo heřmánkový čaj, abyste uvolnili trávicí systém.
21. Psyllium Husk :
- Psyllium slupka, rozpustná vláknina, může pomoci regulovat pohyby střev.
22. Senna čaj :
- Čaj Senna je tradiční projímadlo, které může pomoci při občasné zácpě.
Pamatujte, že pokud zácpa přetrvává nebo způsobuje výrazné nepohodlí, poraďte se se zdravotníkem. Některé způsoby léčby zácpy nemusí být vhodné pro každého, proto je důležité probrat své možnosti s lékařem nebo dietologem.
