Žaludek cvičení pro osoby se zdravotním postižením

Osoba, která má tělesné postižení tvrdí, s mnoha fyzickými omezeními, která mohou zahrnovat pocity bolesti a necitlivost . Klíč pro osoby se zdravotním postižením je uspokojit cvičení fyzikálních omezení . Možná budete muset začlenit gumičky , zápěstí a kotníku závaží nebo činky . V závislosti na stupni postižení , můžete upravit cvičení provedením je vleže na podlaze nebo sedět v křesle . Promluvte si s lékařem nebo fyzioterapeutem před zahájením cvičební program s cílem zajistit program vyhovuje vašim individuálním potřebám a stavu . Drtí

Drtí jsou žaludeční cvičení, které lze provádět pomocí zvedání ramena z podlahy . Tento pohyb způsobuje, že břišní svaly , aby se prohnul , což dále posiluje oblast . Podle military.com , další možností je zvednout boky z podlahy , tzv.reverzní crunch . To bude také flex vaše břišní svaly . Pokud sedíte , ohněte mírně dopředu a ohněte vaše břišní svaly . Držet to po dobu 10 sekund . Opakujte tyto 10 krát a budete se cítit svaly pracují .
Židle cvičení

V závislosti na typu postižení máte , jóga může poskytnout výhody posilování oblasti žaludku . Podle yogawiz.com , pokud chcete , aby tón v horní části břicha začít tím, že sedí na okraji židle . Položte ruce do stran , zatímco rovnání zad . Smlouva vaše břišní svaly . Uvolněte se pomalu , takže máte pocit, vaše horní část zad kontaktovat opěradlo židle . Chcete-li tón podbřišku , držet na opěradlo křesla a současně zvýšit vaše kolena před vámi na úrovni brady . Je-li toto cvičení je příliš obtížné , zvýšit pouze jedna koleno před vámi najednou .
Odolnost kapela a cvičení jógy

Umístěte odporu kapelu přes kliku a sedět v křesle s výhledem na opačnou stranu . Do krizi , zatímco sedí a předklánět při držení kapelu přes rameno . To bude trvat kapelu . Budete se cítit vaše břišní svaly smlouvy , která se zaměřuje na horní oblasti žaludku .

Podle yogawiz.com , na spodní části břicha cvičení , zkustejóga " Cat Pose . " Toto může být děláno tím, že obě dlaně a kolena na zem ( jako pokud budete procházet ) . Zastrčit podbřišku do roku prohnula záda . Představte si, žekočka dělá . Poté , naklonit hlavu , takže vaše tvář se ukazuje ke stropu . Vraťte se do výchozí polohy . Toto cvičení může být upravena na židli seděl na kraji se vaše záda rovně a ruce spočívající na stehnech nebo na bocích . Opět platí , arch. záda a dívat se rovně až ke stropu . Stejně jako u většiny cvičení jógy , dýchání s vědomým inhalacím a výdechů pomáhá udržet kyslík v oběhu po celém těle .