Chronický zánět Přírodní léky

Chronický zánět je potenciálně vážný zdravotní problém , který způsobuje různé nemoci , jako je astma , alergie, revmatoidní artritida , syndrom dráždivého tračníku ( IBS ), a několik kožních onemocnění. K dispozici je také předběžný důkaz, že chronický zánět způsobuje více závažných onemocnění, jako je diabetes , srdeční onemocnění , osteoporóza , Alzheimerova choroba , a dokonce i obezity . Naštěstí existuje několik přírodní prostředky pro chronický zánět . Udělat dobré jídlo volby

Mnoho potravin obsahuje protizánětlivé vlastnosti . Potraviny s vysokým obsahem antioxidantů , jako jsou jahody a tmavě zelené zeleniny jsouskvělou volbou pro snížení zánětu . Jeden z nejlepších plodů pro kontrolu zánětu je třešně . Studie 2006 zveřejněné v časopise Journal of Nutrition nalézt třešně výrazně snížit zánět v těle .

Omega - 3 mastné kyseliny nalezené v lososa a další ryby také pomoci při snižování zánětu . Pokud budete jíst lososa , aby se zabránilo vzniku zánětlivého stavu , ujistěte se, že koupit divoký - ulovených ryb . To má tendenci být dražší , ale obsahuje více omega - 3'S , než farmě chovaných ryb . Omega- 3 doplňky jsou také k dispozici, pokud se vám nelíbí chuť ryb .

Ginger je další potraviny se silnými protizánětlivými vlastnostmi . Zázvor se používá jako bylinný lék k léčbě a prevenci různých zánětlivých podmínek pro let . Chutná skvěle v mnoha pečené zboží , jako jsou sušenky a vdolečky . Můžete Vám spolu se pokusit zázvorový čaj nebo zázvor doplňky .

Stejně jako existuje mnoho potravin, které mohou snížit zánět , tam jsou také potraviny, které zhoršují . Největší pachatelé jsou potraviny s vysokým obsahem omega - 6 mastných kyselin , jako jsou světlice , slunečnice , arašídy a sójové oleje . Rafinované cukry a umělé konzervační látky - často nalezené ve vysokých úrovních ve zpracovaných potravinách - jsou takévýznamným faktorem
Vyhněte Aktivační události

kofein, alkohol , nekouřit a . stresu jsou známy vyvolat zánět . Pokud trpíte zánětlivým stavu, zkuste přejít na kofeinu kávy, čaje a nealkoholických nápojů . Vyvarujte se pití alkoholu a kouření . Second - hand smoke je stejně škodlivé , takže se ujistěte , aby se zabránilo , že stejně . Stres je pravděpodobněnejtěžší spoušť ovládat . Nicméně, tam jsou některé užitečné taktiku . Zkuste poslouchat hudbu , cvičí jógu nebo meditaci . Všechny tyto techniky mohou zmírnit stres .
Cvičení

Cvičení je důležité ze dvou důvodů . Kromě toho, žeskvělý způsob, jak se zbavit stresu , cvičení zlepšuje krevní oběh a zvyšuje svalovou hmotu a funkci kloubů . Všechny tyto věci pomáhají kontrolovat záněty . Pokud nemáte v současné době uplatnit , začít pomalu . Pokud se rozhodnete vstoupit do posilovny , zeptejte se, zda mají osobní trenér , který může vypracovávat cvičení, které je pro vás nejlepší .