Příznaky B komplexu vitaminu vyčerpání

vitamíny B jako celek jsou životně důležité pro lidské tělo . Komplex vitaminů B pomáhá tělu při přeměně potravy na energii a udržuje imunitní systém v plné síle . Vitamin B komplex je odpovědný za pomoc v mnoha dalších tělesných funkcí , což znamená, že v případě, že jenedostatek těchto klíčových látek bude mít vážné následky . Pracují v souzvuku , a když tam jenedostatek jednohopotenciál nerovnováhy , které ovlivňují celý metabolismus je tam . Význam

Thiamin je také známý jako vitamín B - 1 . Je třeba při regulaci glukózy , jak je přeměněna na energii . Zdraví lidského nervového systému závisí do značné míry na thiamin , který se nachází v těchto potravinách jsou játra , drůbež , vaječné žloutky , ryb a celozrnných výrobků . Mezi příznaky nedostatku B -1 patří únava a deprese , při zácpě , oteklé části těla zvané edém , a ztráta chuti k jídlu také možné . Nejextrémnější příznakem B - 1 deficitu jeonemocnění zvané beri-beri , která se vyskytuje v dnešní době nejčastěji u alkoholiků s jaterními problémy , které jim brání se poškodí vitamin pro použití v lidském těle.
Funkce
celým

B - 2 , tzv. riboflavin , pomáhá vytvořit červených krvinek a protilátek imunitního systému . To je také zapojen do výroby energie a pomáhá metabolizovat tuky a sacharidy . Nedostatek B -2 znamená, že vize problém je to možné, s očima stále svědí a citlivý na světlo a šedý zákal jsou schopny vyvinout v některých případech . Další vitamín B - 2 příznaky nedostatku jsou popraskané rty ,otok jazyka , závratě , nedostatek spánku , a vypadávání vlasů . Nejčastěji vidět u starších lidí , riboflavin nedostatek lze vyhnout jednoduše tím, že konzumace takových potravin, jako jsou játra, ryby , mandle , luštěniny a pivovarské kvasnice .

Výhody

Pomoc v sekreci trávicích tekutin a žlučí je jen jedním z míst vitamínu B - 3 . Dodává se ve 2 provedeních , niacinamid a niacinu . Niacin může snížit špatného cholesterolu a zvýšení dobrých mezi mnoha výhod a niacinamid se ukázala být účinná při snižování požadavků inzulínu u pacientů s diabetem a pomáhá zabránit osteoartrózy . Někdo s vitamínem B - 3 nedostatek může podstoupit záchvaty průjmu a ve vážných případech budou muset vypořádat s demencí a dermatitida , zánět nebo infekce kůže . Brokolice , mrkev , vejce , arašídy , brambory , sýr a rajčata obsahují tento vitamín .
Funkce

málo živin, mají více pracovních míst pro výkon v lidském těle než vitamín B -6 , která se nazývá pyridoxin . To je klíčem k správné funkci mozku , a také se zabývá vytváření červených krvinek , zdravou kůži , a reguluje velké množství enzymů . Doplňková B - 6 se používá k léčbě onemocnění v rozmezí od epilepsií na kardiovaskulární onemocnění . Příznaky tohoto vitaminu chybí ve stravě mohou zahrnovat křeče a deprese , chudokrevnost , bolesti hlavy , ztráta vlasů , a celou řadu kožních onemocnění, jako jsou ekzémy a seborrhea . Vitamin B - 6, který ve velkém množství potravin , ale je zvláště převládající v slunečnicová semena , vlašské ořechy , sója , mrkev , špenát a ryby
úvahy

kyselina listová . ječlenem B komplexem vitaminů , nalezený v listové zeleniny , jako je kapusta , zelené řepy a špenátu . Je to jeden z B komplexem vitaminů členů , které se často stává u lidí s nedostatkem , protože když jsou tyto potraviny vařené snižuje hladinu . Naštěstílidské tělo může ukládat kyselinu listovou po dobu až 2 měsíců, ale konzumace alkoholu výrazně zhoršuje schopnost organismu jej vstřebat . Kyselina listová pomáhá udržet srdeční onemocnění na uzdě ; příznaky nedostatku této látky se projevují jako deprese , anémie a stává lehce podrážděná a zapomnětlivý .