Jak léčíte dysbiózu?
Dysbiózu, nerovnováhu střevní mikroflóry, lze léčit různými přístupy. Zde jsou některé běžné strategie používané k řešení dysbiózy:
1. Změny stravy:
- Přijměte vyváženou stravu bohatou na celé potraviny, včetně ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a chudých bílkovin.
- Zvyšte příjem prebiotických potravin (např. česnek, cibule, pórek, artyčoky, banány) a potravin bohatých na probiotika (např. jogurt, kefír, kombucha, kysané zelí).
- Omezte nebo odstraňte zpracované potraviny, slazené nápoje, nadměrné množství nezdravých tuků a umělá sladidla.
2. Probiotika:
- Užívejte probiotické doplňky obsahující prospěšné bakteriální kmeny, jako je Lactobacillus, Bifidobacterium a Saccharomyces boulardii.
- Probiotické potraviny lze konzumovat i pravidelně.
3. Prebiotika:
- Zařaďte do jídelníčku prebiotické doplňky nebo potraviny. Prebiotika jsou nestravitelné sloučeniny, které vyživují a podporují růst prospěšných bakterií ve střevě.
4. Bylinné přípravky:
- Některé bylinky, jako je máta peprná, zázvor, heřmánek a fenykl, mohou pomoci zlepšit trávicí funkci a snížit příznaky spojené s dysbiózou.
5. Úpravy životního stylu:
- Pravidelné cvičení a udržování aktivního životního stylu může pozitivně ovlivnit střevní mikroflóru.
- Adekvátní spánek a zvládání stresu jsou také nezbytné pro celkové zdraví střev.
6. Snížení užívání antibiotik:
- Nadměrné užívání antibiotik může narušit střevní mikroflóru. Když jsou antibiotika nezbytná, prodiskutujte potenciální dopad se zdravotnickým pracovníkem a zvažte užívání probiotického doplňku během léčby a po ní.
7. Základní podmínky adresy:
- Dysbióza může být spojena s určitými zdravotními stavy, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS), Crohnova choroba a celiakie. Léčba těchto základních stavů může pomoci zlepšit dysbiózu.
Před zahájením jakékoli léčby dysbiózy je důležité poradit se se zdravotnickým pracovníkem, protože vhodný přístup se může lišit v závislosti na individuálních okolnostech a závažnosti stavu. Mohou poskytovat personalizovaná doporučení a sledovat váš pokrok.
