Závislost Relapse Prevence Strategie

Rozvoj strategií pro prevenci relapsu může býtproaktivní způsob, jak udržet závislost pod kontrolou . Relaps nebozhoršení ve vývoji, jepřirozená a očekávanou součástí rehabilitačního procesu , v závislosti na internetových stránkách Drug Alcohol Rehab . Některé metody mohou být použity , aby se vaše psychické a fyzické touhy po drogách , alkoholu nebo sebedestruktivní chování v kontrole . Vyhnout triggerů

Triggery jsou objekty , situace , lidé , nebo dokonce i zvuky, které si spojujete s vaší závislostí , a že si myslíte dát do tohoto návyku ještě jednou . Možné spouštěče patří stýkat s přáteli, kteří podílet na typu chování, které jste vzdali , a poslouchat hudbu, která vám připomene takového chování .

Obnova narkomani by se měli vyhnout spouští kdykoli je to možné , což si může vyžádat dělat nějaké drastické změny do společenského života a celkový životní styl . Například může být nutnéalkoholik zastavit účast v bowlingové lize nebo v hospodě je oštěp ligy , protože tyto aktivity jdou často ruku - a - ruce s pitím a mohlo povzbudit relapsu .
Pokrokové

některé spouštěče , například slyší píseň v rádiu , jsou nevyhnutelné a mohou způsobitobnovení závislý na zahlcen s touhou vrátit se k předchozí chování . Závislosti a Recovery.org konstatuje, žedobrá strategie prevence relapsu v těchto situacích je , aby předal - přemýšlet , nebo hrát se scénář dává do svého závislosti na vaší mysli .

Zatímco budete pravděpodobně spojovat počáteční spěch nebo vysoko v této mentální cvičení s pozitivními emocemi , pokračovat přes epizody , dokud jste " sestoupil " z drogy nebo chování . Zvažte, zda by byl schopen zastavit chování po jediném zkušenosti nebo zda je vaše závislost by kop a co byste chtěli víc a víc. Vizualizaci a připomínat si znegativní - a kaskádové - důsledky relapsu , můžete pomoci zabránit tomu, aby
Emocionální Odměny

relapsu může být . citově řízený série událostí , kde se stanete úzkost a depresi , trpí psychicky , až nakonec budete přesvědčit , aby dovnitř Podle Závislosti a obnovy , v takových situacích , zotavuje narkomani představit návrat ke starému zvyku jako odměna nebo jako způsob, jak relaxovat a zbavit stresu .

nejlepší strategie pro odstranění emocionální relapsu je najít nové , zdravé odměny a relaxační techniky , které se zaplnit citovou prázdnotu vaší závislostí . Možné volby jsou při každodenní procházky nebo projížďky na kole , nebo cvičit jógu nebo na zahradě .