Jak porazit kofein odstoupení od smlouvy

Ať už je to vaše " odpoledne boost " nebo" ranní fix , " spotřeba kofeinu může být velmi návykové . Váš kofein závislost může zvyšovat zdravotní rizika , a proto je důležité vědět, jak ukončit závislost , zatímco bití abstinenční příznaky , které zahrnují bolesti hlavy , podrážděnost a vyčerpání . Pokyny dovolená 1

Omezte příjem kofeinu , pomalu . Pokud tak učiníte , vaše abstinenční příznaky jsou apt být mnohem mírnější . Můžete také přepnout na mírnější formy kofeinu , jako je čaj nebo káva bez kofeinu , dokud nejste schopni úplně zastavit . Pak pokračujte k omezení počtu nápojů pijete , dokud nejste schopni je odstranit úplně .
2

Pijte hodně vody . Pití dostatek vody, pomůže detoxikovat své tělo , stejně jako odvrátit kofein bolesti hlavy . Nepijte velké množství najednou; to je lepší , aby rovnoměrně konzumovat vodu po celý den , aby se vaše ledviny nemusí pracovat tak tvrdě .
3

mít mírné léky proti bolesti na ruce . Vzhledem k tomu, bolesti hlavy jsounejčastějším příznakem vysazení , mají léky proti bolesti , jako je ibuprofen nebo paracetamol připraven přijmout. Jeden nebo dva by se zbourat bolest . Očekávat, že se jim až pět dnů, nebo dokud vaše tělo je vyloučen kofein z vašeho systému .
4

Vypadni a cvičení . Endorfiny , které vaše tělo produkuje během fyzické aktivity vám stimulaci , kterou touží , a poskytne vám s zdravější alternativa k vysoké dostanete od kofeinu .
5

spánku . Získání dostatek odpočinku pomůže vašemu tělu vyrovnat se s odstoupení od smlouvy , a při krátké zdřímnutí během dne vám pomůže cítit pod napětím, a zabývat se možnými abstinenčními bolesti hlavy .