Jak ukončit závislost na cigarety
Jak kopat závislost na kouření škodlivé cigarety je . Věci, které budete potřebovatbude moci klipart sebevědomí
Vytvořte si vlastní důvod, proč přestat
Zobrazit další instrukce dovolená 1
Prvním krokem při odvykání cigaret závislost je , měli byste mít datum zahájení Ty mise přestat kouřit cigarety , že je vždy dobré . Pak, když ten den přijde kolem vás budou chtít obejít a říct všem, že věděl , že jste kouřil a říct jim svůj odvykání zvyk a už nikdy nebudete chtít slyšet o cigarety znovu .
2
Po tom budete chtít jít přes svého domu a všechny vaše majetky a zbavit všechny cigarety věci, které máte u sebe . Menší věci , která vám připomene o kouření na lepší věci , budete na to zapomenout . Vždy pamatujte, váš zdravotní stav .
3
Podívejte se na lidi , kteří se přestat kouřit a mluvit s nimi, pro zvýšení vám sebevědomí . Budete chtít zůstat na zdravou výživu , zatímco vaše odvykání důvod přestat kouřit budete získávat trochu na váze .
4
budete chtít vypít asi pět až šest sklenic vodydenně, aby získat všechny špatné toxiny z vás . Také jít do obchodu a koupit multivitamíny a vaše oblíbená guma vzít multivitamíny s jídlem . Budete chtít žvýkat žvýkačku , když máte pocit, ERG kouřit .
5
Vezměte procházky s lidmi, kteří dont kouře cigarety , procházky bylo prokázáno, že ke zmírnění stresu . Vy asi budete cítit unaveni , zatímco v procesu odvykání cigarety , takže si zdřímnout dobíjet vaše baterie je .
6
Také , pokud máte cigaretu pokaždé, když máte váš denní kávu pokusit se přepnout do ní ' ll pomoci zbavit návyku kouření také . Příčina nějaký čas některé věci vyvolat závislost chce .
7
Vyhněte pokoje , které vám umožní s kouřením , že nejsou v těchto pokojích se sníží vaše chtít kouřit . Cvičení každý den , že zmírňuje stres a snižuje ERG kouřit cigarety .
Další článek:Co dělat, když vaše dítě Drogové testy Pozitivní
Předchozí článek:Alkohol Recovery Dieta
Drogová závislost
- Definujte Uvolnění pohledu chemického závislost pole
- Jak se k léčbě závislosti na heroinu
- AA Sponzorované Povinnosti
- Vztah mezi psychologickými účinky zneužívání drog & Zločin
- Prevence alkoholu a Ostatní Užívání drog
- Co se stane, když pijete alkohol Daily
- Jak přestat kouřit Výběry
- Zneužívání návykových látek Harm Reduction