Jak zůstat Abstinent od drog a Alkohol

Je todůvod, proč alkoholici a drogově závislí odkazují na sebe jako " obnovení " , spíše než " zpět . " Závislost jeceloživotní onemocnění, které nikdy skutečně zmizí, dokonce i s lidmi, kteří byli střízlivý let . Klíčem k pobytu na voze - za závazek k procesu , práce přes terapeutů a svépomocných programů - je naučit se zdržet pití nebo užívání drog . Pokušení bude vždy tam , ale zotavuje narkomani naučit se najít zvládání mechanismy , které udržují jim podlehl . Pokyny dovolená 1

Přemýšlejte o vlivu drog a alkoholu na těle . Oba mohou zničit vaše zdraví , vaše finanční zabezpečení a své vztahy s těmi blízko vás . Svým zaměřením na stinné stránky , budete mít větší kontrolu nad svými pudy a mohou snadněji říci ne, když se naskytne příležitost k pití .
2

Odstraňte všechny pokušení ve vašem bezprostředním okolí . Zbavte se veškerých lahví alkoholu , používání drog , pití brýle nebo cokoli jiného, ​​co by mohlo svádět k podstupování drink
3

identifikovat " ohrožení body" : . Krát nebo místa, kde byste mohli být v pokušení dopřát . Mohlo by to býtzejména bar , kde se používá k pití , doba ode dne, kdy jste se hit , nebo sociální situace , kde se podává alkohol . Pokud si můžete na místě tato místa a pochopit jejich význam v pitné vzoru , můžete se naučit, jak se jim vyhnout v budoucnu .
4

Drž se od předpokladů . Můžete mít přátele nebo dokonce i členy rodiny, kteří si myslí, pití a užívání drog jsou žádný velký problém . Nemůžete být zodpovědný za své chování , ale oni jsou povinni respektovat vaše . Vysvětlete jim, pevně , že se zdrží hlasování , a že je třeba přestat tlačit vás k pití . Nemohou-li se to , že řez je z vašeho života .
5

Vezmi jiné než použití vyplnit svůj čas aktivity . Nuda a nestrukturovaný volný čas může vést k relapsu . Můžete zabránit tím, že najde zdravé věci na práci v době, kdy jste byli zvyklí pít . Začněte cvičební program , naučit nový koníček jako je rybaření nebo si zábavné společenské akce , které nezahrnují alkohol .
6

Kontrola před navštěvovat jakoukoli společenskou akci , zda alkohol se podává nebo léky být přítomen . Pokud máte pocit, dost silný , aby se zúčastnili , ujistěte se, že mají nealkoholické nápoje nebo alternativní nápoje jsou k dispozici pro vás k sežrání.
7

Zvažte spojující 12 - krok program nebo náboženskou organizaci . Víra jehluboce osobní záležitost a nemusí být pro každého , zatímco programy obnovy neslouží jako " one size fits all " vyléčení . Mohou poskytnout podpůrné prostředí , nicméně , stejně jako lidé, kteří chápou , co jste procházejí a mohou pomoci zdržet , když máte pocit, pokušení .