Jak zastavit drog a Zneužívání alkoholu

Zneužívání drog a alkoholu jsou všudypřítomné problémy . Mnozí trpí v tichosti , s izolací umožňující závislost na růst horší v průběhu času . Zatímco oživení může zdát nemožné , je naděje na uzdravení . Cesta je dlouhá , a tam bude mnoho překážek na cestě , ale s odvahou , trpělivostí a vytrvalostí , je možné se učit zdravější životní styl a návyky . Přiznat , že máte problém s drogami a zneužívání alkoholu jeznamením obrovské odvahy a síly , azačátek řešení . Návod dovolená 1

Uvědomte si , že máte problém s drogami nebo alkoholem . To je obrovská a odvážný první krok , protože vědomí jekatalyzátorem pro transformaci; popření umožňuje pouze závislost na hnisat . Jak střízlivý je takédůležitou součástí na počátku oživení . Navštivte svého lékaře primární péče , aby se odkazoval se na specialistu na závislost na léku , pokud se u Vás objeví abstinenční příznaky z stává střízlivý .
2

vyhledejte pomoc . Oslovit důvěryhodného rodinou a přáteli . Příjem vzájemnou podporu až 12 - krok programů skupiny , jako jsou Anonymní alkoholici nebo drogově závislí Anonymous , nebo mluvit s terapeutem . Programy pro výzkum drog a alkoholu léčbu závislostí ( viz níže odkazy , které vám pomohou začít ) .
3

Vyberte si léčebný program vhodný pro vaše potřeby . Buďte si vědomi : akreditace studijních programů a licencí , studie měření efektivity programu a následnou péči , aby se zabránilo relapsu . Zkontrolujte, zda vaše pojištění pro programy , které nabízejí posuvné měřítko nebo za sníženou platební možnosti pro poskytnutí finanční pomoci .
4

Udržujte oživení bystaying zapojeny do podpůrné skupiny a počáteční nebo udržení zdravého životního stylu praktiky , jako je cvičení pravidelně , jíst dobře a spí dost .
5

Rozvíjet zdravé zvládání dovedností a učí emocionální uvědomění a zvládání stresu prostřednictvím kurzu nebo cvičení jógy a meditace . Identifikujte spouští ( osoby, místa nebo věci, které způsobí, že se zneužívají drogy nebo alkohol ) , a praxe , jak budete úspěšně zvládnout drogy nebo alkohol v sociálním prostředí .
6

mít trpělivost sám se sebou . Uvědomte si, že oživení jedlouhodobý proces , který může zahrnovat relapsu . Pokud k tomu dojde , ne porazit sami . Místo toho , připustit , aby sebe nebo někoho , komu důvěřujete , že jste udělali chybu , a pak se znásobily své úsilí k uzdravení . Mějte víru , bude stanoveno, a vytrvat . Uvidíte výsledky .