Tipy , jak přestat tabák

Podle American Cancer Society , i tabák ke kouření a konzumaci ve formě nekouří , jako je žvýkací tabák nebo šňupací tabák , jsou škodlivé . Jak vytvořit závislost na nikotinu , a oba mohou způsobit rakovinu úst a krku . Ukončení tabáku jedůležitým krokem , aby se pro vaše zdraví , ale není to snadné . Být si vědom užitečných tipů může tento proces mnohem jednodušší . Informujte své přátele a rodinu

vědět svým přátelům a rodině, že se chystáte se přestat kouřit tabák . Nejen, že to pomůže potvrdit své odhodlání přestat kouřit , ale také vám dává příležitost , abychom jim dali vědět, že byste mohla být iracionální nebo podrážděnosti v nadcházejících týdnech . Zeptejte se jich na jejich podporu a pochopení během tohoto období .
Vyberte si den přestat

Ať už se rozhodnete zítra nebo příští týden skončit , nastavte den D. . Ať už se rozhodnete přestat kouřit absťák , nebo se rozhodnete, že byste raději odstavit sami off nikotinu , rozhoduje v den, kdy budete zcela zastaven . Vyberte siden a držet se ho . To vám zabrání je vágní o tom, kdy jste se přestat kouřit , což může zabránit ukončení vůbec .
Pijte hodně vody

náročnézvýšené množství vody pomáhá flush nikotinu a dalších stopových chemických látek z těla , a pitné vody pomáhá nahradit ústní pocit kouření cigaret . Mějte sklenici vody na dosah , a umístit láhev s vodou na stole v práci .
Zbavte se všech tabákových výrobků

Pokud chcete přestat kouřit , zbavit se všech kouření vymoženosti , které máte ve vaší domácnosti . To zahrnuje nejen tabák samotný , ale i předměty, jako jsou popelníky , trubky a tabákových tašky . V případě , že položky mají sentimentální význam , dát je pryč , ale neumožňují jim zůstat ve vaší domácnosti .
Dál snažit

I když se vzdát a používání tabáku poté, co jste se rozhodli přestat kouřit , to neznamená, že nemůžete přestat . Lidé dělají chyby , a lidé mají výpadky . Důležité je být soucitný sám se sebou a pak jít dál . Pamatujte si, že to může trvat i několik pokusů, než jste kopl zvyk a kouřit dnes , neznamená , že budete kouřit zítra .