Jak zastavit zneužívání návykových látek

Zneužívání návykových látek obvykle vede k závislosti , což jechronické , progresivní onemocnění . Vědci vědí, že zneužívání návykových látek fyzicky mění mozek a udržuje cyklus závislosti . Když se lidé stávají závislými na látky, jako jsou drogy , nikotin , kofein a alkohol , mozkových změn a vliv na jejich chování . Život brzy se točí kolem pomocí návykové látky . Zneužívání návykových látek se stáváproblém, pokudosoba, která najde potěšení používání látky ví, že je nezdravé , a stále pokračuje zneužívat látku stejně . Mnohokrátčlověk může pokusit přestat na vlastní pěst jen aby zjistil , žezávislost je příliš silný . Relapsy se vyskytují často . I když není tam žádný lék na zneužívání návykových látek , mohou lidé najít využití a odstranění zneužívání návykových látek z jejich života . Pokyny
1

Přiznej , že máte problém s zneužívání návykových látek a nelze ukončit na vlastní pěst . Přiznat , že máte problém, jeprvním krokem k zastavení zneužívání návykových látek .
2

Přidejte odpovídající 12 - krok program. Tam jsou 12 - krok programy pro téměř každou látku zneužívání problému z Anonymních alkoholiků na nikotinu Anonymous .
3

Práce s terapeutem , aby se zabývala základními psychologickými problémy jste se vyhnout zapojit se do látky zneužívání . Většina lidí , kteří zneužívají látky, se snaží , aby se zabránilo předchozí trauma nebo se jim vyhnout uznání jiných typů dysfunkční chování v sobě a ostatním.
4

Najděte si zdravou aktivitu jako je cvičení nebo hobby nahradit staré nezdravé chování . Vzdát se závislost vytváří podtlak , a proto je důležité najít jinou zásuvku , aby vyplnil prázdné citové potřeby a fyzické abstinenční příznaky , které doprovázejí zastavení zneužívání návykových látek .
5

Zlepšete svůj jídelníček . Jíst převážně zeleninu , ovoce , s vysokým obsahem vlákniny obilovin a nízkým obsahem tuku bílkovin . Lidé, kteří přestanou zneužívání návykových látek mají sklon k přibírání na váze . Jíst lépe vám pomůže cítit se lépe .
6

Vyhněte lidi a přátele, kteří jsou stále používáte látku se snažíte přestat kouřit . Vyhýbejte se místům , kde jste zabývající se zneužíváním návykových látek .
7

Vzdělávat sami o zneužívání návykových látek a pomáhat ostatním , kteří se snaží přestat kouřit .