Narkolepsie:Jak si můžete pomoci

Narkolepsie je chronický stav, který ovlivňuje schopnost mozku řídit cykly spánku a bdění. Lidé s narkolepsií pociťují nadměrnou denní ospalost (EDS), která může narušovat jejich každodenní aktivity. I když neexistuje žádný lék na narkolepsii, existuje řada věcí, které mohou lidé s narkolepsií udělat, aby si pomohli svůj stav zvládnout.

Dostatečně spěte

Jednou z nejdůležitějších věcí, které mohou lidé s narkolepsií dělat, je dostatek spánku. To znamená chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu, dokonce i o víkendech. Lidé s narkolepsií by se také měli před spaním vyhýbat kofeinu a alkoholu a vytvořit si relaxační rutinu před spaním.

Zdřímněte si

Zdřímnutí může pomoci lidem s narkolepsií zůstat během dne vzhůru. Je však důležité omezit spánek na 30 minut nebo méně, protože delší spánek může ztížit noční usínání.

Jezte zdravě

Zdravá strava může pomoci lidem s narkolepsií udržet si zdravou váhu a energetickou hladinu. Lidé s narkolepsií by se měli zaměřit na konzumaci velkého množství ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Měli by se také vyhýbat sladkým jídlům a nápojům, které mohou EDS zhoršit.

Pravidelně cvičte

Pravidelné cvičení může pomoci lidem s narkolepsií zlepšit kvalitu spánku a energetickou hladinu. Lidé s narkolepsií by se však měli vyhnout cvičení příliš blízko před spaním, protože to může ztížit usínání.

Zvládejte stres

Stres může EDS zhoršit. Lidé s narkolepsií by měli najít zdravé způsoby, jak zvládat stres, jako je cvičení, jóga nebo meditace.

Vyhýbejte se alkoholu a kofeinu

Alkohol a kofein mohou zhoršit EDS. Lidé s narkolepsií by se měli těmto látkám vyhýbat, zejména v hodinách před spaním.

Navštěvujte pravidelně lékaře

Lidé s narkolepsií by měli pravidelně navštěvovat lékaře, aby sledoval jejich stav a podle potřeby upravil plán léčby.

Dodržováním těchto tipů si lidé s narkolepsií mohou pomoci zvládnout svůj stav a zlepšit kvalitu svého života.