Jak přestat být závislý na potraviny

Potraviny závislost , stejně jako jakýkoli jiný typ závislosti, a může převzít každodenní rutinu člověka . V mnoha případech , osoby trpící potravinovou závislostí nejen jíst příliš mnoho , ale stále myslet na jídlo . Výsledkem může vést k obezitě a všechny zdravotní problémy , které jdou s ní , spolu se sníženou sebeúctu a pocit selhání . Závislost není snadné překonat , ale s nasazením a ochotou pochopit , kde je problém přišel, to lze provést . Věci, které budete potřebovat
věstník
Support Group
síť přátel a rodiny
Zobrazit další instrukce dovolená 1

najít motivaci . To by mohlo přijít z poučný výlet k lékaři profyzickou nebo nakupování na plavky . Bez motivace , budemotivace k překonání potravin závislost není počasí vzestupy a pády . Závislost jesilná věc , takžeby měla být silná motivace také . Rozhodněte se, chcete být u toho, když se vaše děti vdávat , chcete žít na zdravé důchodu nebo maratón na podporu příčiny blízko k svému srdci .
2

Nastavit cíl a být realistické , hlavní změny se nestane přes noc . Udělej si svůj gól něco, co můžete očekávat, že k dokončení v roce . Může to být cokoliv od nákupu oblečení, které vám slibují sami jste se vejde do 12 měsíců , pro přihlášení k získávání finančních prostředků jízda na kole , které budete potřebovat , aby se v kondici .
3

Najít lidi s podobným problémem , který se aktivně ji boj proti . Závislost může být osamělý , a najít podpůrné skupiny může porazit pocity samoty . Podpůrné skupiny otevřít příležitosti mluvit s ostatními v různých fázích překonávání závislosti , a kteří zažili stejné pocity a touhy , které se vám za jízdy.
4

Zjistěte, kdezávislost přišel a to, co je jste závislí na . Ne každý je závislý na všechny potraviny , tak zjistit, zda vaše slabé místo , je pro čokoládu , pizzu nebo fast food a zjistit, co to je, že si s touto jídlem . Má čokoláda přinést pocity pohodlí a lásky, založené na vzpomínkách na Valentýna ? Má rychlé občerstvení vám připomene rušných letních dnů s přáteli na mladší , šťastnější době ?
5

Přiřadit ty pocity . Jedním z klíčů k překonání potravin závislost je zastavit prohlížení jídlo, které je váš pád jako potěšení . Jakmile budete akceptovat, že fast food , například , se nikdy uspokojit všechny chutě , bude snazší řídit přesdrive- thru .
6

Uchovávejte potraviny deník , a kód je . Psaní dolů vše, co jíst v den, pomůže dát věci do souvislostí . Seznam jednotlivých položek potravin v časopise , než budete jíst , a zeptejte se sami sebe, zda jste jíst, protože jste opravdu hlad , nebo existuje-li jiný motivace .
7

Najděte nové aktivity . Pokud přezkum své stravovací návyky znamená, že budete jíst vyplnit čas, nebo při zapojení do stacionárních činnosti, jako je sledování televize nebo surfování na internetu , najít věci na práci , kde jídlo je tomožné.
8

Reach out na své osobní sociální síti . Šance jsou , přátelé a rodina jsou dobře před vámi vidět vzor závislosti . Ať si vědom, že se snažíte překonat své závislosti , a nebojte se opřít o nich .