Jak překonat přejídání porucha

Všichni přejí na nějakém místě , ale záchvatovité poruchy příjmu potravy přesahuje občasné přejídání . Záchvatovité jedlíci nemůže kontrolovat svou spotřebu potravy , i když jsou plné , mají nadváhu nebo jsou obézní . Často jedí v tajnosti . Emoce hrají roli v tomto onemocnění , a mnoho trpících cítit trapně o své nutkavé přejídání . Nicméně, oni mohou překonat přejídání poruchy rekvalifikační jejich spojení s jídlem a získat potřebnou podporu . Pokyny
1

přiznat, přáteli a rodinou . Získání podpory z milovaných vám může pomoci překonat záchvatovité poruchy příjmu potravy , protože nemáte pocit, že musíte jít přes stavu sám . Pamatujte, že ne každý bude porozumění a podporují , takže být selektivní , o kterém jste svěřit palců
2

Najděte si poradce, který má zkušenosti s léčbou lidí s přejídání poruchy . Můžete najít léčbu v lůžkovém zařízení , nebo se můžete zúčastnit individuální nebo skupinové terapie zasedání . Lékařští profesionálové vám může pomoci odhalit důvody svého přejídání , a že vás může naučit strategie k překonání poruchy .
3

Promluvte si s odborníkem na výživu . Odborník na výživu vám může pomoci vytvořit zdravou stravu a dozvědět se o kalorický příjem . Tím, že vidí terapeut a výživu , máte co do činění s otázkami , které je třeba řídit překonat záchvatovité poruchy příjmu potravy .
4

Odstraňte nezdravé jídlo z domova . Když si kompulzivní jedlíci zdůraznil , že dosáhnou na nezdravé potraviny pro vyplnění dutin . Chcete-li překonat záchvatovité poruchy příjmu potravy , aby tyto potraviny z domu .
5.

cvičení . Cvičení snižuje stres , osvěžuje mysl a pomáhá rozvíjet zdravé tělo . Lidé, kteří nevyužijí , můžete začít tím, že prostě chůzi , nebo pokud si to mohou dovolit , najmout osobního trenéra se dozvíte, jak správně cvičit a sledovat svůj pokrok .
6

Uchovávejte potraviny deník . Nahrávání množství konzumovaných potravin vám pomůže sledovat množství živin , které konzumují . Váš Deník by měl také obsahovat informace o všech citových spouští, které vedou k tmely epizodě . Znát své emocionální spouštěče jenezbytným krokem k překonání záchvatovité poruchy příjmu potravy .
7

Nahraďte potraviny s dalšími činnostmi . Vezměte si na koníčka , nebo dělat věci, s přáteli , které nemají nic společného s jídlem . Nalezení činnosti, které nemají točí kolem jídla vám může pomoci překonat své záchvatovité poruchy příjmu potravy .
8

Naučte se milovat sami sebe . Lidé mohou překonat přejídání poruchy , když odpustit a naučit se milovat , kdo jsou .
9

Vyvarujte se negativních lidí . Lidé mohou být méně tolerantní k lidem, kteří přejídat se , přemýšlet binge jedlíci mohou získat nad ním , pokud prostě přestat jíst . Pokud je to možné, vyhnout se toxické lidi, kteří podkopávají své úsilí , aby byly zdravé .