Jak zastavit Emocionální přejídání

Comfort jídlo může být uklidňující , když ječlověk konfrontován s emocionálním otřesu . To jim může připomínat šťastnější a klidnější časy . Emocionální přejídání se stává problematickým , když jídlo se stává osoba je primární způsob, jak řešit negativní emoce . Získejte kontrolu nad svými pudy a zastavit emocionální jíst před tím, než se mýtné na vašem zdraví a pohodu . Pokyny
1

Určete , jaké druhy emocionálních zážitků vás nutí přejídat se a vyhnout se jim . Vědět, kořen vašeho stresu nebo neštěstí může pomoci, aby pozitivní změny . Omezte možnosti dopřát v emocionální přejídání tím, že zkoumá vnitřní emoce .
2

Naučte se jíst pouze tehdy, když máte hlad . Aby vaše tělo řekne, kdy byste měli místo své emoce jíst . Když dostanete chuť k jídlu jako reakci na emocionální zážitek , zastavte se na chvíli a přemýšlet o tom, zda jste opravdu hlad , než se vydáte do kuchyně .
3

Odstranit nezdravé snacků z vaší spíži a ledničce . Odstranění těchto položek z vašeho domova nebo stůl inhibuje schopnost reagovat s jídlem . Čas potřebný ke jít a koupit svačinu jídlo vám dává možnost zvážit alternativní způsoby jednání se svými emocemi .
4

Dopřejte si dostatek odpočinku , cvičení a jíst vyváženou stravu během svých pravidelných jídel. Zdravější přístup k životu může pomoci zlomit špatné návyky a cítit se lépe celkově .
5

Přesměrujte energii, kterou by se věnovat jí , aby více pozitivní činnosti . Udělejte si procházku kolem bloku , nebo mluvit s přítelem. Najděte si nového koníčka , který udržuje vaše mysl aktivní a vaše tělo ven z kuchyně .