Jak zabránit přejídání

Mnoho lidí, kteří trpí nutkavé přejídání našli pomoc prostřednictvím lékařské intervence, psychoterapie , skupinová terapie a podpůrných skupin, jako jsou Overeaters Anonymous . Existuje řada nástrojů, které mohou být použity , aby se zabránilo kompulzivní přejídání . Postupujte podle následujících kroků . Věci, které budete potřebovat
Podpora skupina
psycholog nebo psychiatr
lékař
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Promluvte si se svým lékařem o podstoupí lékařskou a psychologickou péči pro tato porucha . Budete muset podílet na důkladné fyzické a psychické zkoušky pomoci vyloučit jiné podmínky, které mohou být příčinou vašeho nutkavé přejídání .
2

Práce s terapeutem a dietologem vytvořit zdravé stravovací návyky a přijít na to, co může vyvolat nutkavé přejídání ve vašem životě . Tím, že cvičí kognitivně behaviorální terapie , budete moci , aby se stal více v kontaktu s vaší chuť k jídlu z emocionální , místo toho, aby fyzické , potřeby a vyvinout nástroje pro zmírnění své počáteční kompulzivní odpověď .
3

Adresa veškeré podkladové psychologické problémy , jako jsou deprese , zneužívání nebo self- úcta problémy, které mohou být v kořenovém adresáři vašeho nutkavé přejídání. Dokud se nezačnou řešit tyto problémy , jste mnohem pravděpodobnější, že se vrátíte na špatné stravovací návyky a zapojit se do self- destruktivní chování, jako je nutkavé přejídání.
4

předcházení recidivě do nutkavé přejídání vytvořením sítě podpory pro sebe . To může zahrnovat podpůrnou skupinu jako Overeaters Anonymous , která poskytuje podporu prostřednictvím pravidelných schůzek a nástroje pro úpravu chování ( viz níže uvedené zdroje ) .
5

Promluvte si se svým lékařem o léky , které mohou pomoci řešit základní problémy, , jako je deprese . Tyto léky mohou pomoci omezit vaši chuť k jídlu a zároveň opravuje chemická nerovnováha , která způsobuje pocity deprese a beznaděje .
6

poskytnout příznivé prostředí pro vaši rodinu , aby se zabránilo přejídání mezi dětmi . Vytvořením otevřené diskusi potravin a správných stravovacích návyků , můžete pomoci svým dětem rozvíjet zdravější postoje vůči jídlo a emocí .
7

Vytvořit osobní plán stravování , které vám pomohou udržet vás v průběhu celé den . Dodržováním tohoto plánu , můžete zabránit sami z přejídání a pomáhá přesměrovat své nutkavé tendence směrem k zdravějšímu chování .