Oční cvičení na správné dalekozrakost

dalekozrakost , nebo dalekozrakost , je způsobeno, když jesnímek zaostřen za sítnicí . V normálním zrakem ,obraz je zaměřena přímo na sítnici sám . Toto, podle pořadí , způsobuje rozmazané close- range image . Tam byla hodně debata o účinnosti očních cviků na zlepšení dalekozrakost , ale nedávné studie ukázaly, že oči mohou být re - vyškoleni, aby efektivněji zaměřit . Americké optometrické asociace " potvrzuje své dlouhodobé stanovisko, že vize terapie jeúčinná terapeutická metoda při léčbě fyziologických dysfunkcí systému strojového vidění . " Pacienti by měli provádět všechny cviky bez pomoci brýlí či čoček . Bliká

Toto jejednoduchá relaxační technika, která zmírňuje únavu očí , což vám umožní efektivněji zaměřit i na delší dobu . Zaměřte se na objekt zblízka , držte zaměření , bliká každé tři sekundy po dobu dvou minut . Je to vaše oči cítí unavení nebo máte potíže se zaměřením , zkuste toto cvičení .
Palming

Palming je další jednoduchá relaxační technika . Celkem tma umožňuje oční svaly relaxovat úplně . Pohár vy předává vaše oči zcela zatemnitsvětla . S jemně zavřel oči , podívat se , jak je to možné, pak se podívejte dolů , doleva a doprava . Tento proces se asi dvě minuty . Když otevřeš oči , měli byste to jednodušší držet zaměření .
Obrázek z osmi

Jakmile se vaše oči jsou uvolněné , zkuste toto cvičení k posílení svého oční svaly a zlepšit pružnost . Držte se zaměřují na ploše asi 10 metrů před vámi . Snažte se zaměřit na konkrétní objekt , spíše oblasti v centru pozornosti ( to může trvat několik pokusů ) . Přesunout své oči v horizontální číslo osm pohybu , aby vaše kontaktní místo ve stejné vzdálenosti po celé . Pokračujte v tomto hnutí pro asi dvě minuty .
Blízkého a Dálného Zaměření

Blízko a daleko zaostřování je další efektivní posilování cvičení . Podržte položku ( nebo prstu ), asi třicet centimetrů od svého obličeje . Zaměřte se na objekt po dobu pěti sekund , na kterém místě přepnout zaměření na vzdálený objekt . Po uplynutí pěti sekund spínač znovu . Tento postup opakujte po dobu několika minut . Jak budete postupovat , měli byste to jednodušší zaměřit se na detailní rozsah objektů .
Tromboning

Držte objekt ( nebo prstem ) na délku paže . Držte zaměření na tento objekt . Pomalu , aby jej dopředu , až se dotkne nosu , pak se pomalu sahají na délku paže . Opakujte po dobu dvou minut . Proveďte tento " tromboning " cvik několikrátdenně cvičit své oči k zaostření na krátké vzdálenosti .