Jak používat inverze cvičení pro Mizerný Eye oběhu

Inverze terapie jepraxe visí hlavou dolů , nebo umístění na tělo s dolní části nad horní části . Tím, že tělo v převrácené úhlu ,gravitační síla se zvyšuje průtok krve do horní části těla , zejména na hlavě a krku , zatímco zmírnění tlaku na páteř . Zvýšení cirkulace umožňuje více kyslíku , které mají být dodány do oblastí , které jsou za normálních okolností nad srdcem , vytváří možné terapeutické výhody. Kombinace inverze s jemným cvičení může násobit tento účinek v cílových oblastech, jako je dolní části zad , krku a očí . Věci, které budete potřebovat
Gravity boty nebo inverzní desku
Zobrazit další instrukce
Inverze Cvičení
1

umístit své tělo na svahu s nohama umístěn výše než vaše hlava nebo pozastavit se od svých gravitačních bot . Budete se cítit tlak v hlavě , jak gravitace zvyšuje krevní oběh do hlavy , očí a kůže .
2

Roll oči směrem k čelu tak daleko, jak můžete . Držte tuto pozici po dobu čtyř sekund , pak se vrátit oči do své normální polohy .
3

Podívejte se směrem k hrudníku , válcování oči tak daleko, jak je to možné . Držte tuto pozici po dobu čtyř sekund , pak se nechá oči vrátit se do své normální polohy .
4

Proměňte své oči, jak daleko na pravé straně , jak je to možné , jako byste se dívali na uchu . Podržte na čtyři sekundy , pak se nechá oči se vrátí do své normální polohy .
5

Proměňte své oči, pokud vlevo , jak je to možné . Podržte na čtyři sekundy , než aby se oči k návratu do své normální polohy .
6

Otočte oči pomalu ve velkém kruhu . Circle doprava a pak doleva .
7

Zkuste se zaměřit jak vaše oči na špičku svého nosu a podržte po dobu čtyř sekund . Uvolněte oči a umožnit jim vrátit se do své normální polohy .
8

Zpět do vzpřímené polohy , nebo opakovat posloupnost , pokud se cítíte pohodlně se na zádech déle . Začátečníci by měli stanovit cíl 20 až 30 sekund inverze pod mírným úhlem a postupně se propracovávají až do úplného obrácení na delší dobu .