Oční cvičení pro Exophoria

Exophoria jeforma heteroforie , ve kterém oči jednotlivce mají tendenci putovat z místa, kde jsou obě oči hledají společně ve stejném směru , v závislosti na Cochrane Oči a zrak Group. V exophoria oči bloudit ven , směrem k uším . Bates Metoda

Dr. William Horatio Bates ,instruktor oftalmologie , stal se zvýšeně nespokojený s spoléhání se na brýle pro opravené vizi a začal výzkum svou vlastní metodu korekci zraku , známý jako Bates metody . Dr. Bates se domníval, že spoléhání se na brýle zaměřit oslabila oko a žeřada očních cvičení může posílit zrak přirozeně , zlepšuje zrak . Bates Metoda zahrnuje práci na první pohled podobně jako práci biceps nebo jakékoliv jiné svaly , posilování a klimatizace přes zaměřeného tréninku .
Bates Metoda

Go venku , kde si můžete vidět na vzdálenost asimíli nebo tak nějak . Pokud nemůžete vidět tak daleko , že je v pořádku . Jde o to, zaměřit se na různých místech v různé vzdálenosti od očí .

Askdocweb.com říká k zahájení cvičení tím, že zvedne něco, co je do tří metrů, a soustředit se na to tak jasně, jak je to možné . Jakmile se objekt stane tak jasné, jak to může být , zaměřit se na objekt 30 stop daleko , a snaží se vidět, že tak jasně, jako vaše oči dovolí . Odtud , vybrat něco, přibližně 500 metrů a znovu , zaměřit se , jak nejlépe umíte . Ihned vybrat něco, co daleko v dálce a zkuste zaostřit na něj . Opakujte tyto kroky v cyklu o 10 až 15 krát , dvakrátdenně .
Bates Metoda variace

variace tohoto zaměřené cvičení je představit krychli nebo míč pár metrů před vámi. Zkuste se zaměřit na tento imaginární objekt a představte si, že odklon od vás , aby vaše zaměření . Představte si, a zaměřit se namíč pohybující se dozadu a zmenšuje , míle v dálce; představit, a zaměřit se namíč pomalu vrací na několik metrů před vámi . Opakujte tento postup o 10 až 15 krát , dvakrát denně .

Stejně jako posílení a klimatizace vaše kosterní svaly v posilovně , se zaměřením oči takovým způsobem, posiluje a podmínky jsou svaly vašich očí , podle Dr. Bates .
Color Day

Další cvičení na posílení očí , je vybrat určitou barvu každý den . Po celý den se na pozoru této barvě , a soustředit se na to pokaždé, když překročí svou cestu . Zažijte barvu .
Palming

Palming jecvičení pro relaxaci očí . Sedněte si pohodlně vaše lokty na stole , dlaně pokrývající vaše oči . Představte si, že celkový temnotu jako vaše dlaně zablokovat veškeré světlo , a aby vaše oči odpočinout bez použití tlaku . Udělej to po dobu 10 minut , dvakrát denně .
Swinging

Sway své tělo dopředu a dozadu a zároveň se zaměřuje na objekt kolem 10 metrů . Blink s každým zajetí , mazací oči , a kompletní sadu 100 houpe vlevo a vpravo . Ještě jednoudenně .
Trombone

Držte malý předmět do ruky přímo na špičce nosu . Zaměřte se na tento objekt a pomalu rozšířit ruku tak daleko, jak můžete dosáhnout . Nikdy ztratit ze zřetele objektu v ruce a pomalu , aby objekt zpět na špičku svého nosu . Tento postup opakujte 10 -krát , dvakrátdenně .
WorthGo

ZatímcoBates metody a další metody oko - posilování jsou široce debatoval o jejich účinnosti v porovnání s brýlemi , jednoduché cvičení může být stojí za vyzkoušení, na pár minutdenně , aby mohly posílit oči .