Oční cvičení na zlepšení dalekozrakost
Tam jevelký rozdíl mezi tradičními optometristů a lékaři , kteří věří v praxi očních cviků . Většina optometristů věří, že předpis brýlí jejediný způsob, jak zlepšit vidění . Lékaři , kteří předepisují oční cvičení pocit, že předpis brýlí ve skutečnosti poškozuje váš zrak v dlouhodobém horizontu . Pokud chcete zlepšit své dalekozrakost bez pomoci brýlí , si můžete prohlédnout několik cílených cvičení - ale poraďte se s lékařem dříve, než se snaží jakoukoliv novou rutinu očí. Relaxační a bliká
byly vytvořeny oční cvičení , jedním z hlavních cílů bylo přispět k uvolnění očí , aby mohly být rekvalifikovaných správně zaostřit . V jednom příkladu , můžete pokrýt vaše oči s rukama nad hlavou při zachování jejich otevřené . Ujistěte se , že jsou v naprosté tmě pro jak malý jak jednu minutu tak dlouho, jak za 30 minut. To má napětí off vašich očí .
Začlenění více blikat do vašeho dne je také dobrý způsob, jak pomoci oči odpočinout . Bliká maže oči , aby se zabránilo jejich suché a unavené . Jednou denně , zkuste mrknout 25 krát v rychlém sledu mazat své oči . Můžete také zkusit otevřít oči po dobu čtyř sekund a pak zavření je na čtyři sekundy mít podobný účinek . Pokud nemáte čas na žádné jiné cvičení , přidejte relaxaci a bliká do dne , jak si můžete všimnout mírné zlepšení ve vašem dalekozrakost .
Strečink
Některá cvičení může pomoci protáhnout vaše oči . Mohou také pomoci vaše další cvičení bude účinnější . Squeeze vaše oči pevně zavřené po dobu tří sekund a pak se pustit . To může přinést krevní oběh a živin do vašich očí . V dalším cvičení se podíváte doleva a pak se podívejte na pravé straně . Zkuste se podívat , jak daleko v obou směrech , jak můžete . Opakujte toto cvičení třikrát . Pak zkuste to ve všech ostatních možných směrů . Podívejte se nahoru a pak dolů , podívejte se v levém horním rohu a pravém dolním rohu , a podívat se na v pravém horním rohu a vlevo dole . Podívejte se nahoru a pomalu , aby vaše oči jít v plném kruhu ve směru hodinových ručiček , po dvou rychlých směru hodinových ručiček kruzích . Opakujte stejný pohyb proti směru hodinových ručiček . Pokuste se strávit 10 minut dělá tyto konkrétní cvičení každý den , po němž následuje buď uvolnění nebo sadu cviků podrobně v další části .
Mechanika
Některé cvičení pracovat na mechaniky vašich očí . Posaďte se do křesla a vzít do ruky tužku nebo jiný malý předmět . Držte objekt na délku paže a pomalu jej přesunout směrem k nosu , se zaměřením na to celou dobu . Jakmile se dostane do nosu , pomalu ji přesunout zpátky a opakujte .
Další cvičení spočívá v sledování obří osmičku s očima 10 až 15 metrů před vámi . Pak zapněte osmičku na bok a stopových znovu . Pokračovat na flip to v obou směrech , strávit pár minut na každé straně . Konečně , praxe se zaměřením , začněte tím, že váš ruku před sebe a zaměřit se na to . Pak se zaměřit na něco deset-dvacetft před vámi . Dýchejte zhluboka , a na každé zhluboka nadechl , přepínat mezi ruce a vzdálený objekt . Strávit 30 minut na relaxaci , protažení a mechanické oční cvičení každý den , a můžete si všimnout, některé pozitivní změny ve svém dalekozrakost během několika týdnů .
