Pánevního dna, porucha cvičení

Kegel cvičení jsou často předepsány pro ty, kteří mají pánevního dna poruchy , jako je inkontinence moči . Tato cvičení lze provádět několikrát denně na posílení svalů , které podporují močového měchýře , střeva a dělohy . Kegel cvičení může také pomoci předejít prolaps pánevních orgánů . To trvá nějakou praxi identifikovat svaly pánevního dna , ale jakmile to uděláte , tato cvičení lze provádět kdekoliv . Pánevního dna Kontrakce

pánevního dna kontrakce se provádí dvěma způsoby . Rychlý způsob provádění tohoto cvičení se provádí rychle zpřísnění svaly pánevního dna a jejich uvolnění . Klíčem k tomuto pohybu provádí kontrakce tak rychle a silně , jak je to možné . Odpočiňte si zcela od každého cviku .

Pomalé kontrakce pánevního dna se provádí utažením svaly pánevního dna a držení kontrakce dobu tří až pěti sekund. Uvolnit svaly a zopakujte . Kompletní 20 opakování alespoň třikrát denně po dobu dosažení optimálních výsledků .

Proveďte tuto kombinaci cvičení a kompletní 10 opakování čtyřikrát denně. Postupně zvýšit opakování každý týden pět , dokud můžete dokončit 30 opakování , čtyřikrát každý den .
Vaginální kužely

cvičení pánevního dna jsou často provádí při použití vaginální kužely . Použití vaginální kužel během těchto pohybů poskytuje zvýšenou odolnost , protože kužely jsou váženy .

Múzických pánevního dna cvičení s vaginální kužely vyžaduje vložení kužele do pochvy . Jakmilekužel je na místě , které uživatel provádí na cvičení pánevního dna , jako jsou rychlé kontrakce pánevního dna , při zachování kužel pevně na svém místě . Nošení kužel 15 až 20 minuty, se získá výjimečnou pánevního dna cvičení .

Vaginální čípky jsou obvykle prodávány v sadách , které mají různé velikosti a hmotnosti kužele .
biofeedback

Ženy, které mají závažné poruchy pánevního dna často vyhledávají léčbu od lékaře nebo terapeuta . Biofeedback jenástroj, který mnoho zdravotnických praktici používají k určení, zda nějaké vylepšení jsou vyrobeny s Kegel cvičení .

Použití biofeedback vyžaduje stroj, který se nosí při Kegel cvičení . Biofeedback stroje poskytují obrazovka, která umožňuježeně , aby zjistili, zda jsou její svaly pracují a jestli je správně provedením cvičení .