Přírodní Křeč Reliéf

Menstruace neníoblíbený čas v měsíci pro každou ženu , ale to se stává ještě méně příjemné , než je obvyklé , když ho křeče doprovázet . Křeče jsou , přinejmenším , nepříjemný , a v horším může nechat v posteli , příliš mnoho bolesti pohybovat . Existuje celá řada způsobů, jak zmírnit křeče , mnoho z nich více přírodní alternativy než standardní léky proti bolesti . Dieta

První a nejvíce všeobjímající , způsob, jak snížit úroveň nepohodlí vašich menstruační křeče , je jíst zdravou , vyváženou stravu . Ujistěte se, že vaše strava s vysokým obsahem vápníku , zinku a vitamínů B . B6 je zvláště výhodné , ale pozornost je třeba , aby nedošlo k konzumovat více než 100 mg za den, protože to může způsobit nepříjemné vedlejší účinky . Tyto vitaminy nejen snížit intenzitu křeče , ale může snížit nadýmání stejně . Je to také užitečné, aby se snížilo množství kofeinu , soli a cukru , které konzumujeme v blízkosti , a během období , jako je tomu křeče a nadýmání horší .
Tepla

teplo ječasto doporučený způsob, jak utišit svaly , ať křeče nebo bolesti , a menstruační křeče nejsou výjimkou . Použití vytápění pad nebo horkou láhev s vodou na zádech nebo v břiše může býtzdrojem úlevy z křeče . Dávejte pozor, abyste použít topné zařízení na holé kůži , aby se zabránilo spálení . Ve vzácných případech , křeče mohou být způsobeny nahromaděním krve v pánvi , v tomto případě teplo nebude přínosem . Pokud teplo nepomůže , zkuste ledový obklad , který by povzbudil krev vrátit do končetin a z pánve .

Další zdroj úlevu od tepla přichází v podobě teplé lázni . Nejen, žeteplo z vody uklidnit napjaté svaly a snižuje bolest křeče , ale přidáním aromaterapie koupelové soli můžete vytvořit ještě větší uklidňující zážitek . Uvolnění vonných solí mohou pomoci při relaxaci těla a snižuje křeče bolesti napjatých svalů .
Cvičení

Při cvičení je asiposlední věc, považovány za ženy s těžkým menstruační křeče , to může skutečně pomoci ulehčit jim . Práce se pravidelně na jiných než občas během menstruačního období může zvýšit svalovou sílu a snižuje nepohodlí u Vás během období . Nicméně , pracuje se během menstruace je stáledobrý nápad, tak dlouho, jak si vybrat jemnou činnost . Chůze , plavání a jóga jsou vynikající aktivity , které zajistí jemné , léčebné cvičení, které sníží nepohodlí křeče .