Domácí léky na menstruační křeče

Menstruační křeče , nebo dysmenorea , jezdravotní stav, mnoho žen trpí během svého měsíčního cyklu . Zatímco dieta , fyzická aktivita , stres a hormony vše může přispět k křeče , některé domácí opravné prostředky, snížit , nebo dokonce zmírnit příznaky . Ne všechny metody fungují pro všechny ženy , a některé prostředky mohou pracovat pouze na část času pro každého jednotlivce , protože každá doba je jiná . Domácí opravné prostředky jsou snadno implementovat a bezpečná. Uvolnění těla

Stres může způsobit menstruační křeče . Způsoby, jak snížit stres jsou hluboce dechová cvičení , meditace a strečink . Tyto metody uvolnit celé tělo , včetně břišních svalů . Teplo také uvolňuje svaly , takžehorká koupel neboohřev pad umístěn na břiše může snížit bolest . Pro některé ženy ,orgasmus jevelký stres odlehčovací , že zmírňuje menstruační křeče . Fyzická aktivita také pomáhá snižovat stres , takže každodenní cvičení může snížit menstruační potíže . To také uvolňuje endorfiny , které snižují bolest . Aerobní cvičení jako je plavání nebo chůze je užitečné , jako jsou jóga a tai chi . A konečně , aby na vědomí situace, které se zdají způsobovat stres ve vašem životě , a naučit se, jak s nimi pracovat lépe .
Jídlo lepší

U některých žen , menstruační bolesti je ovlivněna stravou . Zkuste udržet potraviny deník . Tím, že záznamy o tom, co jíte, několik dní před svým začátkem období , můžete zjistit, jaké potraviny mohou vyvolat menstruační křeče . Úpravou svůj jídelníček , můžete spravovat nebo odstranit menstruační bolesti . Například , používat méně soli . U některých žen , příliš mnoho sodíku je bolest horší . Jíst zdravější potraviny , jako je ovoce , zeleniny a vlákniny , a snížit na kofein nebo alkohol .
S doplňky

Tam je nějaký důkaz, že vitaminové a minerální nedostatky může přispět k menstruační problémy. Mayo Clinic naznačuje, přičemž vápník, zinek a hořčík pomoci s menstruačním cyklem . Také se vitamíny E a B6 . Při získávání minerálů a vitamínů z potravy jepreferovaným zdrojem , doplňky jsouefektivní způsob, jak dostat všechny živiny, které potřebujete .