Nejlepší vitaminové doplňky pro vlasy

Oba muži a ženy stojí možnost zažívat řídnutí vlasů u nějakého bodu v jejich životech . Ale pokud máte trvalé vypadávání vlasů, nebo chcete , aby se zabránilo stavu v budoucnosti , jsou vitaminové doplňky , které se ukázaly být efektivní . Zatímco tam jsou doporučené pokyny k dispozici dávkování, měli byste vidět kvalifikovaného lékaře určit, jaká částka je pro vás to pravé . Vitamin

Vitamín A je zodpovědný za vylučuje olejové , nebo mazu pokožky hlavy vklady , které činí vlasy lesklé a lesklé . Pokud máte nedostatek vitamínu A vaše vlasy mohou být suché a mít lupů elektřinou. Můžete se vyhnout tento stav vyplněním vaší stravy s potravinami bohatými na vitamín A , jako je mléko , broskve , mrkev , špenát , maso , zelí , sýr a brokolicí , nebo vzít doplněk . Nicméně, nepřesahují více než 5000 I.U. den , protože příliš mnoho vitaminu A může skutečně udělat vaše vlasy vypadávat .
B Vitamíny

B vitaminy jsou důležité pro zdraví vlasů a růst , tak jíst potraviny bohaté na v této živiny , jako je květák , otruby , hrách , fazole , sója , nutriční kvasnice , vejce a mrkev denně. Můžete si také vzít doplněk B - komplex každý den, ujistěte se, že jste získali dostatek všech z nich . Vitamíny B -komplex také obsahuje důležité minerály včetně hořčíku a zinku , , které podporují růst vlasů přes podporu imunitního systému. Pro zvýšení ochrany vzít 50 miligramů vitamínů B3 a B6 a 100 miligramů vitaminu B5 denně .

Biotin

biotin, nazývaný také vitamín H , má bylo prokázáno, že zlepšení růstu vlasů a podporují delší, lesklé vlasy u žen . Muži, kteří přišli o své vlasy jsou biotin - deficitní , a to zásadní doplněk může zabránit dalšímu vypadávání vlasů . Ve skutečnosti , biotin je obvyklehlavní složkou ve vzorcích růst vlasů . Vezměte si 50 - miligram dávky biotinu třikrát denně a jíst potraviny bohaté na biotin - , jako je čočka , slunečnicová semena , vlašské ořechy , sójové boby , pivovarské kvasnice , hrášek a bulgar .
Vitamin C

Vitamin C zlepšuje krevní oběh vlasové pokožky tím, že podporuje funkci kapilár do vlasových folikulů . Trvat až 10.000 miligramů vitaminu C denně a jíst potraviny bohaté na živiny , jako jsou kiwi , papriky , rajčata , tmavě zelená zelenina , citrusové plody a ananas .
Vitamin E

Vitamin E podporuje skalp oběh zvýšením příjmu skalp kyslíku , což vede k delší a zdravější vlasy . Doplnit svůj jídelníček s potravinami , jako je syrové ořechy a semena , zelené listové zeleniny, sušené fazole , olej z pšeničných klíčků a sóji . Vezměte 400 I.U. vitamínu E denně a zvyšování dávek na základě doporučení lékaře .