Jaké vitamíny Může Make My Hair Grow

Zdravá strava hraje velkou úlohu v oblasti zdraví vlasů . Existuje mnoho vitamínů a minerálních látek, které posílí kvalitu vlasů , udržet ji silné a lesklé , a zabraňují poškození . Je důležité vědět, které z nich jsounejlepší a to, co dělají . Vitamíny B Vitamíny

B hrají klíčovou roli v posílení imunitního systému a růst buněk . Všechny vitamíny B mají nějaký nutriční výhody , co se týká zdraví vlasů . Vitaminy B5 a B6 zvyšuje pevnost vlasů a udržet ji vypadnutí . B3 podporuje krevní oběh , a tím nést živiny na pokožku hlavy . Vitamin B12 chrání proti poškození . Většina zdrojů vitaminů B lze nalézt v libové maso , jako je Turecko , a tuňáka a fazolí . Brambory , banány , špenát , sýr , mléko a celozrnné cereálie jsou také výborným zdrojem vitamínů B .
Vitamin

Vitamin A podporuje tvorbu vlasového oleje . Tento olej je také nazýván mazu , a vyrábí se v pokožce hlavy . Kožní maz hydratuje vlasové folikuly , takževlasy se nestane suché nebo křehké . Vitamin A pomáhá udržet třepení na uzdě , takže vlasy mohou růst dlouhé a zdravé . Některé z nejlepších zdrojů vitamínu A jsou mléko , máslo , sýry , vejce , mrkev , brokolice a špenát .
Biotin

Biotin je nástrojem ve vlasech prevence ztráty . Tento dodatek se nachází nejen v potravinách , ale v externích produktů , jako jsou krémy, šampony a kondicionéry . Nejhustší zdrojem biotinu se nachází ve vaječném žloutku . Nicméně, mléko , mandle , jahody , maliny , květák a rajčata poskytují dostatek biotinu . Téměř všechny doplňky stravy obsahují biotin stejně . Mnoho vlasové přípravky obsahují biotin . Vazba příjem potravinových zdrojů bohatých na biotin s výrobky pro péči o vlasy , které obsahují biotin pomůže zabránit vypadávání vlasů .