Jak zabránit plešatění
Zatímco plešatění nebo vypadávání vlasů je přirozenou součástí stárnutí a je ovlivněno genetikou a hormony, existuje několik preventivních opatření, která mohou pomoci udržet zdraví vlasů a potenciálně zpomalit proces plešatění. Mějte na paměti, že jednotlivé výsledky se mohou lišit a vždy je vhodné poradit se s dermatologem nebo zdravotníkem. Zde je několik tipů:
1. Udržujte zdravou stravu:Dobře vyvážená strava, která obsahuje základní vitamíny, minerály a živiny, je zásadní pro celkové zdraví, včetně zdraví vlasů. Zajistěte dostatečný příjem vitamínů A, C, D a E, dále biotinu, železa a zinku. Zvažte začlenění potravin, jako je špenát, mrkev, ořechy, semena a libové bílkoviny do vaší stravy.
2. Vyhněte se upnutým účesům:Pevné účesy, jako jsou copánky, culíky a drdoly, mohou napínat vlasové folikuly a způsobit trakční alopecii. To může vést k řídnutí nebo lámání vlasů. Rozhodněte se pro volné účesy a minimalizujte používání těsných vlasových doplňků.
3. Cvičte správnou péči o vlasy:Používejte jemné vlasové přípravky, které jsou vhodné pro váš typ vlasů. Vyhněte se agresivním chemikáliím, nadměrnému tepelnému stylingu a nadměrnému mytí. Pravidelná úprava a používání hřebenu se širokými zuby může pomoci snížit lámavost a udržet sílu vlasů.
4. Řešení zdravotních potíží:Některé zdravotní potíže, jako jsou problémy se štítnou žlázou, autoimunitní poruchy nebo hormonální nerovnováha, mohou vést ke ztrátě vlasů. Pokud máte podezření, že k plešatění přispívá nějaký základní zdravotní stav, poraďte se se svým lékařem, aby vám určil správnou diagnózu a léčbu.
5. Používejte volně prodejné (OTC) produkty proti vypadávání vlasů:Některé volně prodejné produkty obsahují složky jako minoxidil a finasterid, u kterých bylo prokázáno, že pomáhají s růstem vlasů a zpomalují vypadávání vlasů u některých jedinců. Poraďte se s lékařem nebo lékárníkem, abyste určili ten správný produkt pro vás.
6. Zvažte transplantaci vlasů:Pro jedince s výraznou ztrátou vlasů může být transplantace vlasů možností. Tento postup zahrnuje chirurgické přesunutí vlasových folikulů ze zadní části nebo po stranách pokožky hlavy do plešatých oblastí.
7. Dávejte pozor na stres:Nadměrný stres může přispět k vypadávání vlasů. Cvičte techniky zvládání stresu, jako je cvičení, meditace nebo jóga, abyste snížili hladinu stresu.
8. Dostatek spánku:Adekvátní spánek je životně důležitý pro celkové zdraví, včetně zdraví vlasů. Zaměřte se na 7-8 hodin kvalitního spánku každou noc, abyste podpořili růst vlasů.
9. Vyhněte se nadměrnému vystavování se slunci:Delší pobyt na slunci může poškodit vlasy a přispět k jejich řídnutí. Když trávíte čas venku, noste klobouk nebo použijte opalovací krém na ochranu vlasů.
10. Přestaňte kouřit:Kouření zhoršuje krevní oběh a může negativně ovlivnit růst vlasů. Přestat kouřit může zlepšit celkové zdraví a potenciálně zpomalit vypadávání vlasů.
11. Vyhněte se škodlivým chemikáliím:Některé chemické přípravky a vlasové produkty mohou obsahovat drsné přísady, které mohou poškodit vlasy a vést k jejich vypadávání. Rozhodněte se pro produkty, které neobsahují škodlivé chemikálie a vybírejte šampony bez obsahu sulfátů.
Pamatujte, že plešatění je komplexní problém ovlivněný více faktory a to, co funguje na jednoho, nemusí fungovat na druhého. Pokud máte obavy z plešatění, poraďte se s dermatologem nebo zdravotníkem, který vám může poskytnout personalizované rady a možnosti léčby na základě vašich individuálních potřeb.
