Migréna Úleva cvičení

Národní hlavy Foundation uvádí, že migrény trápí téměř 30 milionů Američanů ,z nichž většina jsou ženy . Migrény jsou obecně charakterizovány tím, pulzující bolest na jedné straně hlavy a často patří nevolnost a zvracení a citlivost na světlo . Zatímco migrény může se budete cítit jako vaše hlava se chystá vyhodit do vzduchu , tam jsou některé věci , které lze udělat , aby poskytnout úlevu . Aerobní cvičení

Aerobní cvičení je prokázáno, že zmírnění migrény , podle webu Bolesti hlavy Update. Studie trpící migrénou , kteří se podílejí na aerobní cvičení ukázalo , že měl méně intenzivní bolesti hlavy a bolesti hlavy po kratší dobu , než trpící migrénou , kteří neměli účast na aerobní cvičení . Reliéf migréna je připisován endorfinů a dalších chemických látek , které jsou aktivovány prostřednictvím cvičení .

Aerobní cvičení máte celou řadu možností . Můžete se vydat na procházku , jízdu na běžícím pásu , jděte na kole , nebo si zaplavat .
Rozsah pohybu

InnerSelf ,self- help Web místo , doporučuje uvolnit své tělo na migrény úlevu . Přesuňte všechny klouby v těle , jeden po druhém, a dokončit plný rozsah pohybu .

Další uvolnění cvičení se zaměřuje na hlavě specificky . Zatímco sedí , ať vaše hlava relaxovat a být zvadlý jak je to možné . Přesun bradu co nejblíže k horní části hrudníku . Otočte hlavu ve směru hodinových ručiček postupně několikrát . Opakujte cvičení v opačném směru .
Hang vzhůru nohama

visí hlavou dolů , nebo stojí na vaší hlavě může nabídnout migrény úlevu . Pronájem průtok krve do mozku zlepšuje krevní oběh . Zkuste se postavit na hlavu alespoň na chvíli , a pak postupně zvyšovat množství času vzhůru nohama . Pokud máte problémy se zády , nebo pokud vaše hlava bolí moc , možná budete chtít , aby upustily od tohoto cvičení .
Mít sex

Lidé často používají migrénu jako výmluvu za to, že sex . Nicméně , sex může nabídnout migrény úlevu . Většíorgasmus ,většíúlevu od migrény utrpení , podle headacheupdates.com .