Jak bojovat bolesti hlavy bez drog nebo medicíny

Nejčastějším typem bolesti hlavy jetenzní bolesti hlavy , zahrnující bolesti hlavy nebo krku . To je často spojováno s svalové napětí . Pokud sebolest hlavy objeví několikráttýdně po dobu několika měsíců , je uvažovat o chronický stav . Existuje celá řada příčin , včetně stresu, deprese , a drží hlavu v jedné poloze po dlouhou dobu . Eye kmen , kofein a alkohol použití , únava a překrvení nosní sliznice jsou další faktory přispívající . Bolesti hlavy jsou často bojoval použitím Over-The- čítač léky proti bolesti , ale existuje mnoho dalších opravné prostředky, které nejsou předpokládá drogy nebo léky . Věci, které budete potřebovat
ledem
Topení podložku nebo komprimovat
někoho, kdo vás masáž
Akupunkturista
Bolesti hlavy deník
Zobrazit další instrukce
1

Správa stresu . Stres jeběžnou příčinou napětí, bolesti hlavy , proto je důležité pokusit se co nejvíce snížit úroveň stresu . Zkuste plánování a organizování den dopředu , aby nedošlo k zabřednout příliš mnoho věcí děje najednou . Dopřejte si čas na odpočinek . Použijte relaxačních technik, jako je meditace nebo dechová cvičení se vyrovnat se stresovými situacemi .
2

Zbavte se svalové napětí . Použít teplo nebo sáčky s ledem , aby vaše bolavé svaly na pomoc v boji proti bolesti hlavy . Zkuste používáte ohřívací polštářek , komprimovat , nebo teplá sprcha za tepla , neboledový balíček zabalený do ručníku za studena .
3

Použijte masáž ke zmírnění bolesti hlavy . Už někdo jemně masírujte hlavu , krk a ramenní svaly . Masáž může býtvelký stres odlehčovací a to může pomoci uvolnit ztuhlé svaly .
4

Fix držení těla . Když máte správné držení těla , budete klást menší nároky na vašich svalů a šlach , podle výzkumníků Mayo Clinic . Vytáhněte vaše ramena dozadu a držet hlavu vysoko . Zastrčit do brady . Když sedíte , ujistěte se, že vaše hlava nespadá dopředu .
5

provést některé změny životního stylu, v případě potřeby . Ujistěte se, že jste získali dostatek spánku a pravidelné cvičení ,National Institutes of Health naznačuje . Stretch krk a zádové svaly často . Také může být nutné změnit své pracovní nebo volnočasové aktivity , jsou-li přispívat na vaše bolesti hlavy .
6

Zkuste akupunkturou . Akupunktura jemetoda alternativní medicíny, která používá velmi tenké , kovové injekční jehly do specifických bodů na těle . To může pomoci poskytnout úlevu od bolesti hlavy bolesti .